Какого витамина не хватает если на теле сыпь

Роль витаминов в жизни человека чрезвычайно велика. Нехватка витаминов отражается в первую очередь на состоянии кожи, и может привести к очень печальным последствиям, вплоть до тяжелых заболеваний. Поэтому стоит поговорить о гиповитаминозе и его проявлениях, а также какие витамины необходимы для кожи лица.

Чтобы кожа была здоровой, необходимо немало времени уделять ежедневному уходу за кожей. А это, прежде всего, питание кожи. Нездоровый, несбалансированный рацион может вызвать дефицит витаминов, что неминуемо отразится на состоянии вашей кожи. Ниже подробно опишем признаки дефицита витаминов, которых вы должны остерегаться.

1. Сухая кожа и нехватка витамина А

При сухой коже мы, как правило, применяем крем с ретинолом (витамином А). Но его дефицит необходимо восполнять не только снаружи, но и изнутри, включая в рацион питания продукты с высоким содержанием ретинола. Достаточное количество витамина А способствует регенерации кожи. В противном случае кожа начинает шелушиться, а губы все время пересыхают.

Рекомендованная доза витамина А: взрослому от 700 мкг до 900 мкг.

Продукты, богатые витамином А:

• молоко, сыр, сливки;
• яйца;
• мясо, печень, почки;
• рыба (треска, палтус).

Не злоупотребляйте мясными субпродуктами. Витамин А образуется в организме из каротеноидов. Ими являются окрашивающие фрукты и овощи пигменты, имеющие свойства антиоксидантов. Самый известный каротиноид — бета-каротин. Употребляйте почаще зеленые и желтые овощи и фрукты, листовую зелень.

2. Появление сыпи на коже — дефицит витамина В2

Значение витамина В2 (рибофлавин) в жизнедеятельности организма огромное, так как он участвует во всех обменных процессах. Поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, способствует заживлению ран. Защищает глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшает утомляемость глаз.

Симптомами дефицита витамина В2 в организме являются трещины в уголках рта, сыпь и раздражение на коже, пурпурный цвет языка.

Нехватка этого витамина вызывает воспаление и покраснение век и роговицы, часто наблюдается выпадение волос.

Рекомендованная суточная доза витамина В2: дифференцируется в зависимости от пола и возраста, и составляет для мужчин 1,3 мг, для женщин 1,1 мг.

Продукты, богатые витамином В2

Следует иметь в виду, что нельзя накопить витамин В2 в организме. Требуется его регулярное пополнение. Не забудьте включить эти продукты в свой рацион:

• цельное молоко и кисломолочные продукты;
• овощи;
• цельнозерновые крупы;
• яичные белки;
• грибы.

Рибофлавин очень чувствителен к тому, как хранятся продукты, а также к способу их приготовления.

3. Экзема и нехватка ниацина (витамин В3)

Витамин В3 — это жизненно важное вещество, отвечающее за здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем.

Его дефицит вызывает пеллагру, которая характеризуется симптомами дерматита (экземы), слабоумия и диареи. Также может появиться зудящая сыпь, покраснение кожи, отек языка.

Важно повысить уровень содержания витамина В3 при пеллагре, состоянии, которое может быть фатальным при отсутствии лечения.

Рекомендованная суточная доза витамина В3 — до 16 мг.

Источники витамина В3: нехватка витамина восполняется продуктами растительного происхождения, прежде всего, богатых клетчаткой.

4. Появление язвочек — нехватка витамина В6

Дефицит витамина В6 возникает, если в организме невысокие уровни витаминов В12 и В9. Велика вероятность нехватки ниацина у вегетарианцев. Этот витамин — участник практически всех реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма.

Если имеется недостаток витамина В6, появляется покраснение и шелушение кожи, сыпь, язвочки в уголках рта.

Возможно и развитие глоссита, воспаление и отек языка, сопровождающиеся потерей вкусовых ощущений.

Рекомендованная суточная доза витамина В6: для взрослых до 50 лет 1,3 мг; 1,7 мг для мужчин старше 50 и 1,5 мг для женщин старше 50 лет.

Продукты, содержащие витамин В6:

• рыба;
• мясо птицы;
• крахмалистые овощи.

5. Чешуйчатый дерматит — нехватка витамина В7 (биотин)

Биотин просто незаменимый для здоровья кожи и волос. Он играет важную роль в обменных процессах, синтезе гликогена, усвоении жиров и аминокислот.

Одна из причин дефицита витамина В7 — некоторые пищевые привычки: злоупотребление жареной пищей, алкоголем.

Усвоению биотина препятствуют и определенные лекарства (антибиотики). Симптомы нехватки витамина В7:

• бледность кожи;
• чешуйчатый дерматит;
• сухая кожа;
• выпадение волос;
• тошнота, потеря аппетита;
• слабость, мышечная боль.

Рекомендованная суточная доза биотина: для взрослых 30 мкг.

Продукты, содержащие витамин В7: широко представлен в продуктах, но активируется только при наличии магния.

6. Желтизна кожи и витилиго — нехватка витамина В12

Витамин В12 имеется только в продуктах животного происхождения. Признаками дефицита витамина В12 являются усталость, ухудшение зрения, потеря аппетита, одышка. Также может возникнуть злокачественная анемия, состояние, при котором организм не усваивает витамин В12. Как результат, не образуются красные кровяные тельца. Это состояние связано с витилиго, нарушением пигментации, когда на коже появляются белые пятна.

Исследования показывают, что пребывание на солнце в комбинации с витаминами В9 и В12 способствуют лечению витилиго.

При нехватке витамина В12 возможна также желтизна кожи. Эритроциты разрушаются и попадают в желчь. Недостаток полноценных эритроцитов и увеличение количества желчи проявляется как бледность или желтушность кожи. Недостаток фолиевой кислоты также может быть причиной патологии кроветворения.

Рекомендованная суточная доза: для взрослых 2,4 мкг.

Источники витамина В12:

• мясо;
• печень;
• сыр;
• молоко;
• яйца.

При злокачественной анемии для восполнения дефицита витамина В12 необходимы инъекции или препараты с этим витамином. У веганов основной источник витамина В12 — витаминизированные продукты питания, шампиньоны.

7. Цинга — нехватка витамина С

Витамин С важен для здоровья кожи, так как обладает антиоксидантными свойствами. Он играет решающую роль в синтезе коллагена, белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи.

Исследованиями установлено, что более высокий уровень витамина С обеспечивает хорошую защиту кожи от солнечной радиации, а его дефицит делает кожу сухой, шелушащейся и огрубевшей.

Нехватка витамина С может быть причиной цинги, когда организм не способен вырабатывать коллаген. Она проявляется такими симптомами, как красные точки на коже, боль в мышцах и суставах, отечность и кровоточивость десен.

Рекомендованная доза: для мужчин 90 мг и для женщин 75 мг в день.

Источники витамина С:

• многие фрукты и овощи, но, прежде всего, это цитрусовые, манго, папайя, цветная капуста, помидоры, белокочанная капуста, шпинат, болгарский перец.

8. Псориаз — нехватка витамина Д

Известно, что дефицит витамина Д влияет на здоровье костной ткани и вызывает остеопороз. Но знаете ли вы, что это может быть также значимым фактором развития псориаза. Было обнаружено, что местное применение лекарственных препаратов с витамином Д на пораженных псориазом участках кожи улучшает ее состояние.

Рекомендованная доза: 15 мг в день для взрослых.

Источники витамина Д:

• яичные желтки;
• печень;
• морская рыба;
• молоко и молочные продукты;
• крупы.

Организм также самостоятельно вырабатывает витамин Д под воздействием солнечных лучей.

9. Преждевременное старение кожи — нехватка витамина Е

Жирорастворимый витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами. Они образуются в процессе преобразования пищи в энергию. Загрязнение воздуха, ультрафиолетовые лучи, курение способствуют образованию свободных радикалов.

Однако сам по себе витамин Е не оказывает защитное действие на кожу. Он обязательно должен идти в паре с витамином С. 

Рекомендованная доза витамина Е: 15 мг в день для взрослых.

Источники витамина Е:

• подсолнечное масло;
• сафлоровое масло;
• масло зародышей пшеницы;
• миндаль, фундук, арахис;
• овощи зеленого цвета: брокколи, шпинат и другие.

Хотите выглядеть молодо и красиво? Не забывайте о витаминах. Они способны творить чудеса: кожа, излучающая сияние, здоровые, красивые волосы, хорошее самочувствие и настроение. Но независимо от вашей уверенности в том, что вы получаете достаточное количество витаминов, проконсультируйтесь с врачом в случае появления каких-либо изменений на коже.

Источник

Прыщи на коже – это эстетическая проблема, которая способна сильно отравить жизнь человеку любого пола и возраста. Однако особенно тяжело переживают из-за прыщей подростки – девушки и юноши.

Витаминные комплексы могут помочь в борьбе за чистую кожу

Медики утверждают: проблемы кожи всегда связаны со здоровьем внутренних органов и систем, поэтому при акне и прыщах рекомендуются лекарства не только для наружного, но и для внутреннего применения. Особенно хороший эффект на организм производят витамины. Женский сайт «Красивая и Успешная» обращается ко всем, кто столкнулся с данной проблемой. Если вам интересно, почему появляются прыщи и каких соединений не хватает обычно людям, страдающих таким дефектом кожи, оставайтесь на этой страничке.

Бывают ли прыщи от нехватки витаминов?

Почему вообще появляются эти некрасивые высыпания? Воспаления на коже, акне и прыщи появляются по самым разным причинам. Косметологи говорят, что воспалительные заболевания кожи развиваются в результате воздействия следующих факторов:

• Неправильное питание. Чрезмерная любовь к сладкому, острому, мучному и солёному нарушает многие внутренние процессы, что приводит к проблемам с эпидермисом.
• Безграмотный уход за кожей. Если часто наносить на лицо тональный крем с плотной текстурой или умываться средством, которое не подходит типу кожи, она будет проявлять недовольство в виде прыщей или других расстройств. Воспалением кожа может реагировать также на использование немытых косметических кистей или спонжей.
• Гормональные сбои. Именно гормональными взрывами объясняются высыпания на лице у подростков или беременных женщин. В подобных случаях никакими косметическими средствами полностью от прыщей избавиться не получится. Придётся подождать, пока всё станет на свои места.
• Болезни органов ЖКТ. При расстройстве деятельности пищеварительной системы еда не перерабатывается так, как это должно быть. В кишечнике постоянно происходят процессы брожения, он не опорожняется в нужное время, из-за чего в кровь всасываются токсины. Не получив возможности освободиться от них естественным путём, организм пытается вывести их через кожу.
• Стресс. Эмоциональное напряжение вообще очень сильно воздействует на работу организма. В результате в кровь выбрасывается гормон стресса кортизол, который стимулирует деятельность сальных желез. В результате поры не успевают вовремя освободиться и воспаляются.
• Климат. В жару кожа жирнеет быстрее, поэтому и прыщи (особенно подкожные) могут появляться чаще летом, чем осенью или зимой.
• Дефицит витаминов. При нехватке аскорбиновой кислоты, ретинола, токоферола, витаминов группы В кожа становится ослабленной и уязвимой, теряет тонус, блеск, влажность. В таком случае любые внешние воздействия могут привести к появлению на ней воспалительных элементов. Поэтому во многих случаях витамины полезны для кожи лица и помогают от прыщей. Существуют даже специальные витаминные комплексы, которые значительно улучшают состояние кожи. Сайт sympaty.net провёл исследование и собрал информацию о самых лучших БАДах, которые помогают решить косметические проблемы. Их можно разделить на несколько групп.

Появились прыщи: каких витаминов не хватает

Есть вещества, в которых кожа нуждается особенно сильно. Их ещё называют витаминами красоты. И не зря. Нехватка подобных микроэлементов действительно приводит к потере привлекательности кожи и появлению прыщей. К данным витаминам относят:

• Токоферол, или витамин Е. Данный микроэлемент является мощным антиоксидантом, защищающим организм от негативного воздействия внешних факторов. Он необходим для нормальной работы сердца и мышц, способен защищать нервную систему. Особенно важен токоферол для кожи: вещество защищает её от пересыхания, сохраняет её упругость и прочность. При нехватке данного микроэлемента иммунитет эпидермиса ослабевает, в результате могут появляться прыщи и другие воспаления.
• Кальциферол. Витамин D отвечает за нормальное всасывание в кровь кальция и фосфора. Кроме того, он улучшает состояние кожи при псориазе, ускоряет заживление ран, защищает эпидермис от солнечных лучей, помогает устранить акне.
• Ретинол, или витамин А, очень полезен для красоты кожного покрова, волос и ногтей. Данное вещество нормализует клеточный обмен, в результате этого сальные железы начинают работать в обычном режиме, прыщи исчезают.
• Аскорбиновая кислота. Витамин С – это друг витаминов А и Е. Когда есть недостаток этого микроэлемента, кожа становится тусклой, тонкой, истончаются и сосуды, в результате чего сильно падает иммунитет кожи, а это вызывает появление высыпаний.

Советы для подростков — как улучшить состояние кожи

Любые БАДы, содержащие упомянутые вещества, полезны для красоты кожи и помогают бороться с прыщами. Однако сайт sympaty.net выяснил, что некоторые комплексы оказываются наиболее действенными против прыщей. На них и предлагается заострить внимание далее.

Лучшие витаминные комплексы от прыщей

В аптеках можно найти множество разновидностей препаратов, которые помогают бороться с различными высыпаниями. Говоря о том, какие витамины от прыщей на лице лучше, можно выделить следующие комплексы:

Аевит

Это капсулы, которые представляют собой сочетание витаминов А и Е. Именно эти микроэлементы укрепляют иммунитет кожи, убирают покраснения, воспаления и шелушения. В зависимости от формы выпуска выделяют несколько разновидностей Аевита – масло, капсулы и гель. Разновидностью этого средства являются капли Веротон, которые содержат витамин Е и бета-каротин. Для внутреннего применения используют капсулы, остальные формы предназначены для наружного применения.

Одним из преимуществ этих витаминов является их дешевизна. Упаковка, содержащая 20 пилюль, стоит всего 40-50 рублей.

Средства, в составе которых есть цинк

Данный микроэлемент чрезвычайно важен для здоровья и хорошего самочувствия человека. Распространённым симптомом дефицита цинка является акне. Если высыпания на лице вызваны нехваткой этого металла, витамины, содержащие его, устранят проблему в короткие сроки. Среди средств с цинком против прыщей выделяют несколько наиболее распространённых:

• Цинктерал. Показаниями к приёму внутрь этого препарата являются юношеские угри, атопические дерматиты, гнёздная алопеция и некоторые другие воспалительные заболевания кожи. Тем, кого беспокоят прыщи на лице, плечах, спине или шее, этот комплекс стоит попробовать: буквально за месяц он помогает избавиться не только от прыщей и угрей, но и от воспоминаний о них. Однако при этом назвать средство совершенно безопасным и безобидным нельзя. Оно содержит концентрированную дозу цинка, поэтому без предварительной консультации врача к нему лучше не обращаться. За упаковку лекарства, в которую входит 25 таблеток, в аптеке нужно будет заплатить около 320 рублей.
• Цинк Хелат. Препарат содержит металл в наиболее лёгкой для усвоения форме. Выпускается в виде желатиновых капсул, внутри которых – порошок. Одна капсула содержит 30 мг цинка. Это в два раза больше, чем нужно нашему организму в сутки, поэтому приём препарата лучше выполнять через день, чтобы избежать переизбытка. Баночка с сотней капсул стоит около 350 рублей.
• Цинковитал. Содержит цинк и витамин С. Такое сочетание значительно укрепляет иммунитет и устраняет различные воспалительные процессы в организме. Препарат рекомендован как вспомогательное средство в комплексной терапии для лечения таких дерматологических расстройств, как воспаления, очаговые выпадения волос, угревая и аллергическая сыпь. В сутки взрослому человеку рекомендуется принимать по 2 таблетки средства. Упаковка в 50 таблеток стоит около 150 рублей.
• Цинсил-Т. Среди витаминов для кожи лица от прыщей этот препарат упоминается как один из наиболее эффективных. В его состав кроме цинка входят витамин В и глицин. Первый из упомянутых компонентов – это средство, улучшающее всасывание металла. К тому же, глицин улучшает деятельность нервной системы, благодаря чему повышает устойчивость организма к стрессу – одному из факторов, пошатывающих здоровье и иммунитет человека. Витамин В способствует улучшению состояния кожи. Препарат выпускается в форме таблеток. Одна упаковка, содержащая 20 пилюль, стоит около 550 рублей.

Комплексы с аскорбиновой кислотой

Витамин С – мощный антиоксидант. Если организму не хватает этого соединения, нарушается работа многих систем, поэтому медики рекомендуют пить синтетические аналоги аскорбиновой кислоты для профилактики различных болезней. К наиболее полезным комплексам с этим микроэлементом относятся:

• Цитравит. В день взрослому человеку рекомендуется принимать от одной до шести таблеток. Превышать указанную дозу не следует, поскольку передозировка витамина С может привести к повышению уровня мочевой соли.
• Асвитол. Жевательные таблетки, каждая из которых содержит 200 мг аскорбиновой кислоты. В день рекомендуется принимать 1-2 штучки. Плюсом этого средства является приятный вкус. Упаковка с 20 таблетками стоит около 18 рублей.
• Асковит. Шипучие таблетки со вкусом апельсина. В день можно выпивать одну-две штучки, растворив средство в стакане воды. Превышать дозировку не рекомендуется, иначе сыпь не пройдёт, а усилится из-за аллергии.

БАДы с витамином В

Под названием «витамин В» скрывается целая группа веществ, необходимых для нормального функционирования организма человека. В неё входят такие соединения, как холин, инозитол, пара-аминобензоидная кислота, птерил-гепта-глутаминовая кислота, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, кобаламин. Часто отдельные виды витаминов данной группы выпускаются в ампулах для уколов.

Лучшими БАДами от прыщей с витаминами группы В можно назвать следующие комплексы:

• Пентовит. Комплекс, незаменимый для женской красоты и здоровья нервной системы. Содержит 5 компонентов – витамины В1, В6, В3, В9 и В12. Таблетки упакованы в блистере. Одна упаковка содержит 50 штук. По инструкции витамины следует принимать дважды в день по одной таблетке. Другую дозировку может назначать только врач. Упаковка средства стоит 150 рублей.
• Аэровит. Средство рекомендуется для приёма в периоды высокой нервной и умственной нагрузки. Содержит витамины группы В, токоферол и ретинол. Все эти вещества оказывают благоприятное воздействие на кожу: разглаживают неровности, снимают воспаление, улучшают цвет. Упаковка Аэровита (30 штук) стоит около 70 рублей.
• Алвитил. Препарат отличается богатым составом. В нём есть не только несколько витаминов группы В, но и ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, витамин D. Благодаря этому средство помогает устранить проблемы с кожей – прыщи, акне, сухость, шелушение и т. д. Средство подходит детям и подросткам. Однако найти комплекс в наших аптеках очень сложно.

Средства с витамином D

К ним относятся поливитаминные комплексы Мульти-табс Витамин D3, Кальций-Д3 Никомед Форте, Мульти-Табс Витамин Д3, Компливит, Витрум и очень многие другие.

Пивные дрожжи с серой

В дрожжах содержатся витамины группы В, о пользе которых уже говорилось выше, поэтому попить такие таблетки будет очень полезно для улучшения общего состояния кожи. Сера регулирует работу сальных желез, предотвращая появление прыщей. К тому же она обладает антисептическими свойствами. Этот комплекс является прекрасным ответом на вопрос, какие витамины пить, если беспокоит акне.

Приём витаминных комплексов способствует улучшению состояния кожи и неплохо решает проблему с прыщами. Однако врачи рекомендуют не увлекаться синтетическими таблетками, а стараться получать необходимые питательные вещества из полезной пищи. Правильно питаться бывает полезнее, чем пропить курс БАДа.

Витамины в питании: что есть, чтобы не было прыщей

Дерматологи уверяют, одна из наиболее многочисленных причин прыщей – это ошибки в питании. Появлению акне способствует увлечение сладкими, жирными, мучными продуктами. Не способствуют красоте кожи солёные блюда и маринады, копчёности, алкоголь. В то же время лучшие натуральные витамины от прыщей содержатся в следующих продуктах:

• Каши. Гречка, овсянка, рис, перловка, пшёнка – это богатые источники клетчатки, которая значительно улучшает функционирование кишечника. Это благотворно отражается на состоянии кожи.
• Кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, бета-каротином и ретинолом. Регулярное употребление творога, йогурта, кефира, ряженки и сметаны помогает избежать необходимости проходить курс лечения витаминами в ампулах или таблетках.
• Морская рыба. Сёмга, горбуша, лосось – незаменимые источники полиненасыщенных жирных кислот, которые чрезвычайно важны для чистой кожи.
• Тыквенные семечки и масло из них. Этот продукт является природным концентратом цинка – вещества, помогающего справиться с угревой сыпью и прыщами.
• Зелёный чай. Напиток содержит антисептические соединения, поэтому употребление чая помогает убрать воспаления на коже.
• Овощи и фрукты. Это источники витаминов и минералов, помогающих улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Все продукты, перечисленные выше, полезны не только для женщин, но и для мужчин. Правильное питание, конечно, не гарантирует исчезновения необходимости обращения к витаминотерапии. В некоторых случаях от акне спасут лишь витамины в ампулах, назначаемые врачом. Однако, в любом случае, избавиться от прыщей реально. Стоит лишь захотеть.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Буренюк Елена.  Подробнее про авторов сайта