Кортизол и угревая сыпь
Акне — самая распространенная дерматологическая проблема, борьба с которой началась еще в глубокой древности. Упоминание об акне можно найти в трудах Аристотеля и Гиппократа, где они связывают появление высыпаний на лице с половым созреванием. Однако долгие годы дерматологических исследований ясно дают понять, что часто акне никак не связано с возрастом — проснуться утром и обнаружить воспаление на носу или щеках можно и в 13 лет, и в 33 года. Состояние кожи зависит от множества факторов: питания, окружающей среды, вредных привычек и стресса.
Акне как последствие стресса
О взаимосвязи акне и стресса говорят уже долгое время, но исследования и доказательства по данному вопросу появились относительно недавно. Нервные ситуации откликаются множеством изменений в человеческом организме. Одно из них — выработка гормона кортизола, отвечающего за регуляцию углеводного обмена. У кортизола также есть второе название — гормон стресса — из которого вытекает еще одна его функция: он образуется в надпочечниках и призван помочь организму справиться со стрессом, но его переизбыток негативно сказывается на коже и ведет к появлению акне.
Обычно уровень кортизола связан с циркадными ритмами человека: утром количество гормона в крови достигает своего предела, а ближе к ночи, когда мы собираемся отходить ко сну, его уровень падает. Сильные стрессовые ситуации приводят к интенсивной выработке кортизола, а он провоцирует гиперплазию сальных желез. Они начинают производить большему себума (кожного сала), что ведет к загрязнению пор и образованию акне. К тому же доказано, что избыток кортизола снижает барьерные функции кожи, а значит, она сильнее реагирует не только на внутренние причины появления высыпаний, но и на загрязнения из окружающей среды. Кроме того, согласно исследованию Университета Огайо, регенерация кожи также значительно связана с уровнем кортизола. Ученые пришли к выводу, что повышение гормона стресса в крови замедляет заживление ран и остальных кожных повреждений. Следовательно, рубцы и следы постакне при повышенном стрессе будут исчезать с кожи гораздо медленнее.
Кортизол негативно влияет не только на течение акне, но и на процессы старения в общем: в клетках усиливается перикисное окисление, увеличивается выработка свободных радикалов, происходит разрушение коллагена, уменьшается эластичность кожи, появляется птоз и морщины
Также при стрессе происходят изменения флоры кишечника, что снижает местный иммунитет и тоже отражается на коже. Результаты таких сбоев — обострение акне, причем зачастую сразу по всему телу, а не только на лице.
Наука о коже и нервной системе
Психическое здоровье — очень тонкая материя: при постоянном стрессе или другом внутреннем дискомфорте помощи в первую очередь следует искать у специалистов. Взаимосвязь нервной системы и кожи не могла остаться незамеченной, поэтому последнее время набирает популярность наука, известная как психодерматология.
Вопросы, которые изучает психодерматология, достаточно разнообразны и включают несколько способов взаимодействия кожи и разума. Психодерматологи работают с пациентами, чья депрессия могла усугубиться вследствие псориаза или экземы, или с теми, чьи психологические проблемы выливаются в проблемы с кожей — когда люди осознанно наносят себе повреждения. Самое сложное для психодерматологии — изучить и понять, как именно эмоциональный стресс влияет на кожу. Во многом благодаря исследованиям в этой области стало известно о том, как кожа отвечает на переизбыток кортизола в крови.
Защитники от стресса растительного происхождения
Еще один тренд последних лет — адаптогены. Это вещества растительного или животного происхождения, которые помогают организму человека бороться со стрессом. Об их положительном воздействии было известно еще в Древнем Китае и в Индии, но за популяризацию адаптогенов в современном мире следует благодарить нашего соотечественника, известного токсиколога Николая Лазарева. Еще в середине прошлого столетия Лазарев ввел термин «адаптогены» в обиход, назвав вещества, положительно влияющие на нервную систему человека. В 1960-х года дело Лазарева продолжили его ученики: Израиль Брехман и Игорь Дардымов.
Благодаря их исследованию стало известно, что адаптогены растительного происхождения снижают вред от стресса, оказывают положительный возбуждающий эффект на организм человека, не вызывают побочных эффектов и — самое важное — не должны вредить здоровью
Последующие изучение адаптогенов пролили свет на то, что они положительно влияют на работу надпочечников и могут сократить слишком эффективную выработку гормона стресса — кортизола.
Конечно, это вовсе не означает, что следует бежать в аптеку или ближайшую аювердическую лавку за адаптогенными травами и ягодами в надежде, что они избавят от акне. Перед тем как ввести адаптогены в рацион, следует проконсультироваться со специалистами. К тому же нельзя забывать про комплексный подход к решению проблемы и косметические средства, нацеленные на борьбу с высыпаниями. Осознанный путь к восстановлению здоровья всегда лучше, чем спонтанные попытки лечения.
Что советуют специалисты?
Источник
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому любые сбои в работе внутренних органов сразу же отражаются на коже. Одна из самых распространенных причин акне в любом возрасте — гормональный дисбаланс. Разбираемся, какие гормоны влияют на состояние кожи и как их сбалансировать.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ АКНЕ
Фото: @gotoskincare
Важно понимать, что красивая и здоровая кожа — показатель того, как работает организм в целом. Говоря о гормональном дисбалансе, нельзя не затронуть другие причины акне: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Так как все эти процессы в нашем организме взаимосвязаны, поговорим о каждом из них.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС
Если у вас нерегулярный менструальный цикл или менструация сопровождается болезненными симптомами (головные боли, боли внизу живота, спазмы, головокружение и другие симптомы), значит с гормонами что-то не в порядке, и состояние кожи может страдать именно от этого.
НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ
Печень выполняет ряд химических реакций для превращения токсичных веществ в те, которые могут быть устранены в желчи или почках. А также участвует в гормональной регуляции и выведении лишних гормонов из организма. Если она по каким-то причинам не справляется со своей работой, лишние токсины и гормоны отразятся на состоянии кожи.
ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ
Даже если у вас нет видимых неприятных симптомов (диарея, газы и вздутие живота), у вас все равно могут быть проблемы с пищеварительной системой. Дисбактериоз, повышенная или пониженная кислотность желудочного сока или неправильная работа ферментов поджелудочной железы могут привести к воспалению кишечника, а это — одна из главных причин акне.
ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЛИЯТЬ НА АКНЕ
Фото: Glossier
ЭСТРОГЕН
Эстроген — один из самых важных женских гормонов. Он снижает секрецию сальных желез, стимулирует синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Его уровень в женском организме меняется на протяжении всего менструального цикла: в середине цикла эстроген начинает падать, а в начале снова расти. Именно поэтому многие женщины замечают новые воспаления и высыпания за неделю до менструации, а своего пика «менструальное акне» достигает точно перед началом нового цикла (когда эстроген низкий).
Но повышение уровня эстрогена — не всегда выход из ситуации. Существует теория метаболического состояния, которая называется «эстрогеновая доминантность». В этом случае уровень эстрогена в организме превышает уровень другого женского полового гормона, прогестерона. Высокий эстроген сам по себе не может вызвать акне, а вот его преобладание над прогестероном — вполне.
ТЕСТОСТЕРОН
Фото: @gotoskincare
На уровне кожи тестостерон преобразуется в дигидротестостерон, свою более агрессивную форму. Дигидротестостерон провоцирует излишнюю выработку кожного сала, закупорку пор и воспаления. Ключ к решению проблемы — нормальный уровень прогестерона — именно он не дает тестостерону стать дигидротестостероном.
ИНСУЛИН
Инсулин — гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Он ответственен за то, чтобы клетки организма получали глюкозу и использовали её как источник энергии. Если вы едите много сладкого и быстрых углеводов, уровень инсулина повышается. Это приводит к воспалениям и повышенному тестостерону — повышается выработка кожного сала и возникают воспаления.
КОРТИЗОЛ
Гормон стресса кортизол помогает организму мобилизовать все свои ресурсы к экстренных ситуациях и делает глюкозу более доступной как для мозга, так и для различных функций обмена веществ. Повышение кортизола провоцирует выброс сахара в кровь, а это приводит к повышению инсулина. Замкнутый круг повторяется.
ПРИЧИНЫ ГОРМОНАЛЬНОГО АКНЕ
Фото: Glossier
Отмена гормональных таблеток
Некоторые гормональные противозачаточные таблетки подавляют выработку себума. Именно поэтому их часто прописывают при акне. Проблема в том, что таблетки не борются с первопричиной акне, а маскируют симптомы. Поэтому при отмене таблеток высыпания возвращаются с новой силой.
Синдром поликистозных яичников
Многие женщины с синдромом поликистозных яичников страдают от повышенного инсулина и тестостерона. Все это приводит к излишней выработке кожного сала, закупорке пор и воспалениям.
Повышенный инсулин/инсулиновая резистентность
Фото: Intothegloss
Инсулин активирует белок IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), который увеличивает выработку себума, кератин и воспаление — три главных врага чистой кожи.
Инсулиновая резистентность развивается, если вы злоупотребляете продуктами с высоким содержанием сахара. Организму требуется все больше инсулина, чтобы усвоить полученную глюкозу, и со временем гормон перестает справляться с поступающим избыточным сахаром и контролировать его содержание в крови.
Питание
Акне по своей природе воспалительное явление, поэтому продукты с содержанием глютена, сахар и мучное может усугубить состояние. Также очень важно узнать, на какую пищу у вас есть аллергия, чтобы избежать воспалений и сбалансировать гормоны.
★ Чтобы лечение акне принесло результат, важно сбалансировать гормоны, привести в порядок печень и работу кишечника.
КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ГОРМОНЫ
Фото: Intothegloss
★ Сбалансируйте уровень сахара в крови и инсулин
Это первый и самый важный шаг на пути к гормональному балансу. Включите в рацион белок, полезные жиры и клетчатку. И, конечно, постарайтесь исключить сахар.
★ Исключите продукты, раздражающие кишечник
К ним относятся глютен, молочные продукты, кукуруза, соя и алкоголь. Желательно исключить их на 3-4 недели, пока будет продолжаться лечение. Конечно, все очень индивидуально, и о том, какие продукты стоит исключить именно вам, расскажет только врач.
Включите в рацион некрахмалистые овощи, фрукты с низким содержанием сахара, рыбу и мясо хорошего качества (если вы их едите), полезные жиры: авокадо, орехи (кроме арахиса), семена.
★ Старайтесь не переживать
Это важно, чтобы сбалансировать кортизол, уровень сахара в крови и инсулин. Найдите свои способы борьбы со стрессом: медитация, дыхательные практики, встречи с друзьями, рисование или прогулки. Обязательно высыпайтесь.
КАК ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК КИШЕЧНИК
Фото: Newbeauty
В кишечнике содержатся бактерии эстроболом, которые вырабатывают фермент, помогающий метаболизировать эстроген.
Чтобы привести микробиом в порядок:
★ Исключите продукты, раздражающие кишечник
★ Добавьте в рацион ферментированные овощи (квашеная капуста или кимчи) и пробиотики
★ Начинайте день с теплой воды и лимона
★ Хорошо пережевывайте пищу
КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ПЕЧЕНИ
★ Включите в рацион клетчатку, она наладит метаболизм гормонов. Например, съедайте 2 ст. л. семян льна каждый день.
★ Ешьте горькую зелень (кейл, шпинат, салатный цикорий, листовая горчица). Она улучшает пищеварение и налаживает выработку желчи, что хорошо для печени.
★ Добавляйте в еду детокс-специи. Мы писали о них здесь.
Важно: обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начать комплексное лечение акне.
Автор: Катя Самохина
Источники:
https://helloglow.co/hormones-and-acne/
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hormonal-acne
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21763298
https://www.medicalnewstoday.com/articles/313084.php
https://www.facingacne.com/estrogen-levels-affecting-acne/
Источник
В шесть лет современные дети идут в первый класс, и ровно столько же времени я «тыкала пальцем в небо», пытаясь решить ненавистную проблему…
В школе я очень радовалась, что меня обошли подростковые угри. Если появлялось одно-два высыпания перед менструацией, оно быстро исчезало и я не так переживала. Единственное, что меня беспокоило тогда — это синяки под глазами. Сейчас как вспоминаю — становится смешно, хочу чтобы эти синяки меня беспокоили до конца жизни!
Второй курс, зимняя сессия — мое лицо «расцвело» непонятными высыпаниями, и так обильно, что я не на шутку испугалась. Неправильный уход, — подумала я. На что я только не грешила: « возможно это от тонального Mary Kay, которым я начала пользоваться два месяца назад?», «Возможно я плохо очищаю лицо?» , «Возможно крем не подходит?»…
Я то покупала, то выбрасывала различные средства ухода. Мой вид становился то лучше, то хуже и я не могла найти объяснение. Весной, когда у меня случилось обострение, и я со слезами на лице смотрела в отражение в зеркале, мама повела меня к дерматологу в частную клинику.
Рассказала о своей проблеме доктору, он внимательно выслушал и без анализов выписал мне рецепт: линейка по уходу от Bioscreen и крем из аптеки — Изотрексин. Курс лечения — три месяца. Что я скажу … Через три месяца у меня была идеальная кожа: никаких высыпаний и пигментных пятен. Я продолжала пользоваться Bioscreen, а вот лечение Изотрексином завершилось.
Через некоторое время проблемы вернулись в таком масштабе, что Изотрексин, который я купила снова, уже не помогал. Я обратилась в ту же клинику, но меня уже принял другой врач, который выписал немного другое лечение, и оно не помогло.
Ну что же, берусь за самолечение. Опять меняю уход, читаю, читаю и читаю. Сейчас мне даже трудно сказать, сколько тысяч отзывов на различные средства я прочитала, сколько из них испытала на себе. Знаю только одно — ничего не помогало. Я штудировала форумы в поиске «толковых врачей», но после каждого следующего визита разочаровывалась. Затем возвращалась к самолечению.
Одни врачи говорили мне глотать зонд, проверяли желудок, искали глисты и хеликобактер пилори. Я несколько раз сдавала анализ на выявление клеща Демодекс (в одном и том же диспансере, два дня подряд, под разным именем. И получила два разных результаты — вот такая у нас медицина)…
Мылась дегтярным мылом, чтобы «убить того клеща», высушивала свою «жирную проблемную кожу», или наоборот — мазала ее маслами. Сплошной эксперимент! Это уже потом я прочитала, что в Европе никто не лечит от демодекоза, что этот клещ находится в коже каждого человека, но когда возникает дисбаланс, клещ начинает активно «работать и размножаться». Это лишь следствие проблемы, а не причина!
Еще умывалась детским мылом, а затем наносила на лицо масла, подсушивала прыщики Банеоцином, пропила витамины Волвит (от которых почувствовала положительный эффект), использовала крем Acnomega 200, La Roche Posay Effaclar Duo, крем Avene Triacneal, Noreva Exfoliac, Левомеколь!
Один дерматолог из государственной поликлиники вообще мне сказал: «А почему вы удивляетесь, что вам ничего не помогает? Изотрексин очень сильное средство — конечно, что он вам поможет, но после него трудно еще что-то подыскать, да еще и без гормонов в составе… »
Пробовала безмолочные диеты — а может у меня непереносимость лактозы, не ела сладкого, и все напрасно … Я даже маниакально меняла наволочку каждый день (когда еще боялась клеща)!
В поисках решение, я узнавала много интересного:
- что не стоит вытирать лицо полотенцем, а нужно использовать бумажные полотенца, так гигиеничнее;
- что нельзя держать ватные диски в ванной, потому что так собираются микробы;
- что нужно следить за своими руками и не касаться ими лишний раз к лицу;
- что не нужно со всеми целоваться в щечку; я узнала, какие компоненты в косметике могут закупоривать поры;
- узнала, что мицеллярная вода — это зло, что нельзя мыть лицо мылом, никаким мылом;
- что нельзя прыщи выдавливать;
- когда проверяла состав косметики или средств по уходу убедилась, что La Roche Posay, Vichy, Avene и другая дорого аптечная косметика тоже имеет в своем составе много «е»…
Я порой настолько возмущалась, что с чистой совестью спокойно выбрасывала почти полную баночку за приличную сумму.
Увидев ужасный состав косметики и кремов, я перешла на органическую косметику. Таким образом я хотела проверить, действительно ли моя проблема именно в уходе, ведь проблем в организме за все то время врачи не нашли…
Органический тональный крем для лица — Weleda, вместо тоника — гидролат Розмарина, вместо геля для умывания — мягкое молочко для очистки от Lavera.
Говорят, что все встречи не случайны. Так случилось и у меня. Одна знакомая, с похожей проблемой, посоветовала клинику, в которой ей помогли.
«Все, это мой последний шанс», — подумала я! У меня уже просто опускались руки. Я записалась к дерматологу. Она меня все подробно расспрашивала, чем лечила, анализы сдавала. Я рассказала ей все то, что и вам. Еще добавила, что постепенно, во время беременности, все высыпания исчезли. Но после рождения ребенка так же постепенно появились снова… «Это точно гормоны» — сказала врач.
Я рассказала, что сдавала анализы на гормоны щитовидной железы еще до беременности и они были в норме. Но на самом деле есть много различных гормонов… Дерматолог осмотрела мое лицо, выписала средства для ухода (гель для умывания SVR Sebiaclear, крем «Скинорен» из аптеки, на ночь — «Ретинол»), направила на чистку лица (которую я раньше никогда не делала).
Косметолог, которая делала мне чистку, сказала, что сами поры у меня чистые, то есть высыпания у меня не спровоцированы неправильным уходом, а проблема идет изнутри. Потом я еще имела курс из четырех пилингов, что немного осветили пигментные пятна.
Моя интуиция прошептала мне: «Гормоны? Пойди к эндокринологу с той же клиники». Я так и сделала — на свое большое счастье. Я попала на прием к эндокринологу-гинекологу, которая меня настолько скрупулезно выспрашивала все, что я даже повеселела. В свою очередь, она тоже отметила мою осведомленность во многих вопросах. Еще бы, столько лет поиска ответа! В итоге, мне пришлось сдать общий анализ крови и анализы на все гормоны. На основе результатов этих тестов эндокринолог поставить правильный диагноз и назначить лечение, которое привело к положительному результату. Но это уже совершенно другая история.
Источник