Спорт при угревой сыпи
Каждому человеку известен тот факт, что ежедневные занятия спортом необходимы для сохранения здоровья, укрепления иммунитета, улучшения состояния и активации работы всех систем организма. Регулярные спортивные нагрузки не только поддерживают общий тонус всего организма, но и продлевают жизнь, а также помогают бороться с различными инфекциями и болезнетворными микроорганизмами. Многие специалисты утверждают, что и от прыщей поможет спорт, если заниматься им ежедневно и с правильной нагрузкой.
Важность спорта
Еще с древних времен движение и определенные физические нагрузки называли основной жизни, а также средством сохранения здоровья, молодости и красоты. Именно по этой причине рекомендуется начинать свой день с зарядки или пробежки, а заканчивать длительной пешей прогулкой на свежем воздухе. Выполнение физических упражнений позволяет не только значительно улучшить общее кровообращение, благодаря чему все клетки организма насыщаются большим количеством кислорода и питательных элементов, но и тренирует все органы внутри тела, укрепляет мышцы, а также запускает важные обменные процессы.
В большинстве случаев причиной появления многих заболеваний современной жизни является именно сидячая офисная работа и слишком низкая активность, из-за чего нарушается тонус не только мышц и суставов, но и сосудов, а также сердца и даже кожи, которая не может не реагировать на общее состояние организма и происходящие в нем изменения.
Занятия спортом от прыщей рекомендуют многие специалисты, поскольку физические упражнения способствуют общему восстановлению и укреплению организма, избавлению его от целого ряда заболеваний, которые нередко и являются причинами образования прыщей.
Занятия спортом и прыщи – кто кого?
Наверное, мало кто задумывался о том, что спорт помогает устранять прыщи, угревые элементы и даже следы после их лечения, избавляя организм от воспалительных процессов и гнойничковых образований.
На самом деле механизм этого действия достаточно прост. При движении организм получает определенную нагрузку и затрачивает некоторое количество энергии, но при этом происходит и значительное усиление кровообращения, что сказывается и на циркуляции других биологических жидкостей. Кроме этого, при физической нагрузке все органы и системы начинают работать в усиленном режиме. В результате чего в организме естественным образом начинают разрушаться жировые и солевые отложения, провоцирующие появление заболеваний и прыщей.
Благодаря усиленному кровообращению из организма выводятся многие отравляющие вещества, например, шлаки и токсины, скопления которых всегда ухудшают состояние кожи и вызывают образование на ней патогенных элементов. Значительная часть токсических веществ, как и ненужных организму солей, выводится через пот, выработка которого при занятиях спортом заметно увеличивается.
Усиленная работа потовых желез имеет еще одно преимущество. Кроме того, что пот выводит из организма вредные элементы, он очищает поры от имеющихся в них загрязнений, устраняя закупорки протоков и попадающих в них бактерии, которые и вызывают образование прыщей.
Важные моменты
Чтобы занятия спортом способствовали устранению прыщей, а не стали дополнительным провоцирующим фактором их образования, необходимо сразу после тренировки или выполнения упражнений зарядки идти в душ и тщательно смывать с кожи все выделения. Если вовремя этого не сделать, то пот, содержащий в себе множество вредных выведенных компонентов и частички пыли, высохнет на поверхности эпидермиса, образуя пленку, которая не только нарушит дыхание кожи и ее клеток, но и станет фактором, загрязняющим поры.
Важно и правильно рассчитать оптимальную нагрузку, чтобы физические занятия принесли организму пользу и не причинили вреда. Вид спорта может быть любым – бег, спортивная ходьба, лыжи, велосипед, плаванье или занятия в тренажерном зале, главное, не перестараться. Если человек ранее спортом не занимался, то не нужно сразу же брать максимальную нагрузку, занимаясь до изнеможения и полного упадка сил. Начинать следует постепенно, с малого времени. Первые занятия могут занимать всего 20 – 30 минут, но ежедневно время необходимо увеличивать, в среднем минут на 10, постепенно доводя до 2-х часов.
При наличии плотного графика и невозможности ежедневно заниматься спортом в достаточном количестве, важно помнить о том, что физическим нагрузкам необходимо уделять, как минимум полчаса в сутки, хотя бы 5 дней в неделю.
Если угревые элементы и прыщи на коже занимают обширные поверхности, то после каждой тренировки и очищения эпидермиса рекомендуется наносить специальные кремы от прыщей или иные средства, усиливающие лечебный эффект. Делать это следует сразу после принятия душа, поскольку поры в это время открытые, чистые и имеют наибольшую восприимчивость к лекарственным средствам.
Не следует забывать о том, что сами по себе спортивные занятия не способны решить проблему с прыщами. Спорт и физические нагрузки должны являться частью общего комплексного подхода к решению поставленной задачи, наравне с изменением общего образа жизни, отказа от вредных привычек, нормализацией питания, исключением из рациона вредных продуктов, соблюдением определенного режима и, конечно, достаточным проведением водных гигиенических процедур и применением лечебных, а также косметических препаратов.
Источник
Самостоятельный выбор питания, занятия спортом и прыщи могут существовать одновременно. Тренировки, режим и рацион должны подбираться тренером. Он учитывает особенности организма, поставленные цели и выбор спортивной секции клиента. Наставник рекомендует сертифицированных производителей и смеси, которые не провоцируют побочных эффектов в виде кожных высыпаний.
Почему прыщи возникают у спортсменов?
При занятиях спортом без вспомогательных средств зачастую акне появляются из-за плохого поддержания гигиенических процедур либо при перестройке функционирования организма. У бодибилдеров на массе уплотнения прыщи по спине возникают из-за чрезмерного употребления протеиново-углеводных смесей в комплексе с приемом метана либо инъекциями тестостерона. Самостоятельный подбор спортивного питания может спровоцировать появление акне от стероидов. Подростковый возраст — дополнительный фактор появления угрей на лице. Прыщи у спортсменов формируются по таким причинам, как:
- игнорирование гигиенических процедур;
- перенасыщение организма чрезмерным количеством протеина и углеводов;
- применение стероидов;
- использование БАДов;
- грязные спортивные принадлежности и снаряжения;
- аллергическая реакция на чужой пот.
Употребление вредной пищи, курение и прием алкогольных напитков в период посещения спортзала ухудшает состояние кожи и повышает вероятность развития прыщей.
Вернуться к оглавлению
Как влияет протеин на кожу качков?
Нормы потребления и марки спортпита подбирает тренер индивидуально.
Если человек к подбору спортивного питания подходит ответственно, то прыщи от протеина не страшны. Важно обратиться к профессиональному тренеру, который, проведя тщательный опрос по желаемым результатам, о клинической картине, аллергических реакциях и направлении спорта, предложит качественную марку и продукт. Следует уточнить нормы употребления аминокислот и время, иногда прием продукта важен до тренировки либо после занятий. Не исключены варианты принятие коктейлей во время перерывов между подходами.
Правильный режим и рацион спортсмена поможет организму усвоить аминокислоты, не провоцируя побочной симптоматики. Чрезмерное количество микроэлементов может способствовать сбоям функционирования желудочно-кишечного тракта и нарушить метаболизм. Отклонения содействуют формированию закупорки пор, избыточной выработке себума и, в итоге, появлению высыпаний (наиболее подвержена спина). Прыщи после курса стероидов у спортсмена-тяжелоатлета зачастую развиваются вследствие игнорирования послекурсовой терапии.
После приема дешевых аминокислот, самостоятельного подбора появляются прыщи и развиваются серьезные нарушения, которые лечат годами до полного восстановления обменных процессов и исключения наружных отклонений. Следует помнить, что употреблять повышенное количество протеина нельзя при таких нарушениях, как:
При проблемах с почками не рекомендуется принимать большие порции протеина.
- патологические процессы сердечно-сосудистой системы;
- заболевания почек;
- патологии печени;
- гиперчувствительность к молочным продуктам.
Вернуться к оглавлению
Как бороться с прыщами?
Сразу требуется консультация иммунолога и дерматолога, чтобы избавиться от прыщей. Врач проводит опрос и назначает исследования. Результаты помогут установить причину, потому сначала исключают причинный фактор. При гормональных сбоях требуются стероидные лекарства. Метаболические нарушения требуют отлаживания обменных процессов. Лечебный процесс зависит от степени поражения и серьезности течения патологии. В бодибилдинге зачастую проблема акне на курсе стероидов либо после — следствие чрезмерных норм тестостерона. Избавится от отклонения поможет снижение доз и увеличенные физические нагрузки при посещениях тренажерного зала.
При несильных повреждениях доктор предлагает спортсмену курс ультрафиолетовой лампы и использование противовоспалительных наружных мазей (ихтиоловая либо Вишневского). На этом этапе также могут рекомендоваться различные антибактериальные гели. Следующая степень поражения может требовать даже оперативного вскрытия самых крупных формирований. После чего следует антисептик и повязка либо пластыри, которые регулярно меняют. Иногда используют бактерицидные и заживляющие препараты.
Вернуться к оглавлению
Профилактика высыпаний во время занятий спортом
Обязательным условием профилактики сыпи является очищение кожи.
Чтобы избавиться от угревой сыпи на лице, спортсмену следует придерживаться особых правил. Важно до и после тренировки принимать душ, а девушкам следует удалять макияж с лица перед занятиями. Рекомендуется на лавках и тренажерах использовать личное полотенце. Спортивное питание нужно подбирать строго с профессиональным тренером, обращая внимания на все нюансы, касаемые здоровья, вида спорта, времени занятий и постановленной цели. Дополнительно следует проконсультироваться с тренером о рационе и режиме питания. Желательно употреблять достаточное количество воды, что улучшает метаболические процессы.
Доктор подбирает лекарства спортсмену для облегчения функционирования печени, а также полезны будут лактобактерии и ферментные добавки. На гормональном курсе следует откорректировать рацион и снизить суточное число углеводов. Следует обратить внимание, что прием жиросжигающих коктейлей провоцирует чрезмерное выделение пота. Опытные тренеры советуют приобретать спортивное питание в проверенных местах и только сертифицированных фирм.
Источник
Тренировки стимулируют работу внутренних органов, снижают уровень стресса, улучшают кровообращение. Эти полезные свойства помогают коже сохранить молодость. Мало кто понимает, как связаны между собой прыщи и спорт, но некоторые виды физической активности действительно могут вызвать акне. Чтобы предупредить неприятную проблему, прислушайтесь к советам специалистов.
Кардио
Некоторые эксперты считают, что избыток кислорода, возникающий во время интенсивного бега, провоцирует высвобождение свободных радикалов. Они повреждают кожу, снижая уровень эластина и коллагена. Специалисты уверены, что умеренные кардиотренировки полезны: прыщи после занятий спортом не появятся. Кровь переносит кислород, питательные вещества к коже лица и тела, что помогает сохранить молодость на долгие годы.
Занятия на свежем воздухе
Вредное влияние спорта на кожу возможно, если занятия проходят под ярким солнцем. Выходя на тренировку, люди часто забывают о защите кожи от ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют преждевременное старение лица, появление ранних морщин. В некоторых случаях влияние ультрафиолета вызывает рак кожи. Чтобы избежать негативных последствий, наносите солнцезащитный крем на тело и лицо перед тренировкой на улице.
Упражнения с ковриком и инвентарем
Самая распространенная причина прыщей после тренировки – бактерии. Они размножаются на грязных ковриках, которые используются для йоги или других упражнений. Руки касаются спортивного снаряда, затем человек берется за лицо и на него попадают вредные микроорганизмы – это касается личного коврика. Если он предоставляется в тренажерном зале, студии, есть риск подхватить множество кожных заболеваний.
Рекомендации:
- Убедитесь в чистоте используемого коврика до тренировки.
- Примите душ после упражнений, чтобы удалить с кожных покровов грязь, пот и пыль – эти факторы провоцируют появление прыщей.
- Старайтесь не касаться руками лица или участков тела, которые склонны к образованию угрей.
- Протирайте гири, штанги и все оборудование до и после использования, чтобы избежать загрязнения кожных покровов и предотвратить акне.
Спорт в облегающей одежде
Пилатес, гимнастика могут провоцировать прыщи от пота на спине, лице. Когда пот смешивается с маслами, кремами и грязью, он забивает поры, что вызывает воспаления. Если вы предпочитаете заниматься в тесном, прилегающим к телу костюме, шанс заработать угри после занятий будет выше. Особенно это касается любительниц спортивных бюстгальтеров: потница после тренировки у них возникает чаще, чем у людей, которые предпочитают свободную одежду.
Советы:
- принимайте душ сразу после тренировки;
- носите свободные и натуральные ткани, которые впитывают пот и пропускают воздух;
- протирайте лицо салфеткой, если не получается вымыть его с антибактериальным мылом.
Упражнения, связанные с трением кожи
При ношении свободной одежды некоторые участки тела покрываются мелкой сыпью из-за постоянного трения ткани о кожу. Это вызывает раздражение и сильный дискомфорт. Дерматологи рекомендуют надевать тонкие, дышащие подштанники под тренировочные брюки либо использовать крем для тела, если нет желания носить два слоя вещей.
Интенсивные виды спорта
Не только прыщи беспокоят любителей тренировок. Есть еще одна кожная проблема – тепловая крапивница. Она выглядит как мелкая сыпь, которая чешется. Тепловая крапивница развивается, когда повышается температура тела и потовые железы перестают нормально функционировать.
Как предотвратить проблему:
- Применяйте увлажняющий крем до начала тренировки, чтобы уменьшить вероятность раздражения.
- Регулярно принимайте прохладный душ либо выберите занятия плаванием – это подходящий спорт для людей, страдающих от угревой сыпи. При перегреве болезнь прогрессирует, поэтому важно не допускать сильного повышения температуры тела.
- Используйте охлаждающие салфетки или спрей, чтобы предотвратить появление зудящих прыщей.
- Принимайте перед тренировками антигистаминные средства, если остальные способы не работают.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Прыщи от спорта — не такая уж и редкость. Люди, которые активно занимаются спортом,могли заметить, что после силовых физических нагрузок могут появляться прыщи или даже самое настоящее акне.
Причины такого явления понятны не всем и не всегда, поэтому в этой статье мы выясним причину появления прыщей после занятий спортом и расскажем о том, как с этим бороться.
Но прежде всего, необходимо убедиться в том, что угревые высыпания появились именно из-за спорта. Сразу исключать прочие факторы появления акне нельзя, так как в противном случае Вы будете лечить не истинную первопричину. Поэтому рекомендуем ознакомиться с общими причинами появления прыщей, которые подробно изложены в этой статье.
Могут ли появиться прыщи от спорта?
Человек, который приступил к усиленным занятиям спортом, рано или поздно замечает, насколько ухудшилось состояние его кожи. Даже если раньше она была в отличном состоянии, то у спортсмена наблюдается постоянно увеличивающее число прыщей и угрей.
Причем такой процесс сопровождается постоянными воспалительными процессами и, часто, болевыми ощущениями. Но причины появления прыщей после занятия спортом очевидны не для всех.
Питание для набора мышечной массы
Иногда, загадка подобных изменений в состоянии эпидермиса кроется в особенностях питания спортсменов. Любой, кто пытался серьезно заниматься силовыми упражнениями для набора массы, знает, что для этого необходим определенный рацион. У тех, кто начал наращивать мышечную массу, он особый.
В его состав, как правило, входят:
- высококалорийные ингредиенты в больших объемах;
- огромное число углеводов;
- продукты животного происхождения, содержащие белок.
Организм спортсмена, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, должен в полной мере обеспечиваться всеми необходимыми компонентами. Поэтому приходится употреблять большое количество питательной пищи. А то, что мы едим, как раз влияет на состояние нашей кожи особым образом.
Так как рацион спортсмена обычно состоит из калорийной еды, именно питание может быть главной причиной появления прыщей.
Грубо говоря, «красивое тело само себя не построит». Чтобы мышцы получали для своего роста нужные объемы энергии, приходится составлять рацион, включающий в себя все, что помогает в этом. Причем спортсмену важно не только питаться белками и углеводами, но и потреблять пищу в достаточных количествах.
Следствием этого является перенасыщение организма питательными ингредиентами. Сальные железы начинают функционировать более продуктивно, в результате чего возникают такие заболевания, как себорея (повышенная выработка сала и жирность кожи) и угревая болезнь.
Повышенное потение
Хоть питание является и главной, но далеко не единственной причиной появления прыщей у спортсменов. Например, мы можем выделить повышенную потливость во время занятий спортом. Если время тренировки длительное, то выделения успевают забить поры и вызывать появление воспалений на коже. Также, существуют и другие факторы, на которые стоит обратить внимание.
Тренировка может вызвать чрезмерное потоотделение. А также накопление кожного сала, грязи и бактерий на поверхности эпидермиса. Все это может привести к появлению прыщей.
Тем не менее, Вам не нужно прекращать занятия спортом, чтобы вернуть чистую кожу. Главное — соблюдать гигиену до, во время и после тренировок.
«Механические» прыщи
Некоторое спортивное оборудование и одежда обеспечивают идеальные условия для развития прыщей. Это происходит настолько часто, что даже существует специальный медицинский термин. Такие прыщи называют «механическими».
У человека появляются подобные высыпания, когда спортивное снаряжение или одежда задерживают тепло и пот на коже. Когда оборудование или одежда трется об Вашу нагретую кожу, она становится более раздраженной. Если у Вас уже на тот момент есть прыщи или склонная к акне кожа, то это раздражение может стать причиной появления новых угрей.
Первым признаком того, что у Вас может быть угревая сыпь, являются небольшие неровности на коже. Они могут появиться там, где натирает подбородочный ремень, шлем или другой спортивный инвентарь.
Если вы продолжите использовать его без каких-либо мер предосторожности, то эти небольшие грубые неровности могут превратиться в прыщи.
Как вылечить прыщи от спорта?
Если это для Вас не принципиально, то все-таки стоит изменить питание на более легкое. О том, как нужно питаться, чтобы избавиться от прыщей мы уже подробно рассказывали. Прочитать об этом можно здесь.
Кроме того, необходимо начать курс усиленного ухода за кожей. Мы имеем ввиду, что нужно регулярно проводить чистку пор, подобрать правильное средство для умывания и крем. Также, не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, которые предназначены для борьбы с угревой болезнью.
Если прыщи появляются от занятия спортом, Вам не нужно прекращать тренировки. Вот что рекомендуют дерматологи.
Перед тренировкой:
- Смойте макияж;
- Наденьте чистую одежду для тренировок (выстиранную с момента последнего ношения). Омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожное сало на грязной одежде могут забить поры, что приведет к появлению прыщей;
- Нанесите безмасляный солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Если Вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе в течение дня, то можете предотвратить высыпания, защитив свою кожу от солнца.
Да, солнце может вызвать угревую сыпь, потому что оно сушит Вашу кожу. Когда это происходит, тело производит больше кожного сала, которое может забить поры и вызвать прыщи.
Если у Вас есть прыщи или склонная к акне кожа, следование этим рекомендациям дерматологов позволит Вам потренироваться и увидеть более чистую кожу.
Источник