Сыпь во время тренировок

Под термином «крапивница» понимают целый комплекс нарушений иммунологического происхождения. Основным симптомом данной патологии является появление волдырей на кожных покровах. Физическая крапивница возникает в результате воздействия механических или других физических факторов на кожу человека.

Содержание статьи

• Причины
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение

Причины

К развитию этого заболевания могут приводить:

1. Механическое раздражение кожных покровов – давление или трение. В результате воздействия этих факторов развиваются различные виды патологии – в частности, механическая или дермографическая крапивница.
2. Ультрафиолетовое излучение. Этот фактор приводит к появлению солнечной крапивницы.
3. Вода. При контакте с этим раздражителем возникает аквагенная форма заболевания.
4. Физические нагрузки, стрессовые ситуации, пребывание в душном помещении. Эти факторы провоцируют развитие холинергической формы.
5. Тепло. При контактах кожи с теплыми объектами может развиваться тепловая форма патологии.
6. Холод. В результате воздействия прохладного воздуха на кожные покровы или контактов с холодными объектами развивается холодовая крапивница.
7. Лекарства, пища, укусы насекомых. При непосредственном контакте кожных покровов с перечисленными раздражителями развивается контактная или папулезная форма.
8. Выброс адреналина в кровь. Это может происходить при физическом или эмоциональном напряжении и провоцировать развитие достаточно редкой формы болезни – адренергической.
9. Вибрация. У некоторых людей воздействие этого фактора приводит к появлению вибрационной формы.

Симптомы

Основным симптомом любой формы физической формы являются красные или розовые волдыри.

Причем их размер бывает разным – от нескольких миллиметров до сантиметров. Иногда они захватывают обширные поверхности и достигают 10 см в диаметре.

Как правило, подобные высыпания проходят в течение суток, не оставляя следов.

Довольно часто подобные симптомы сопровождаются ощущением зуда, который существенно усиливается в вечернее время суток. Боль и жжение обычно не сопровождают это заболевание, но могут возникать при появлении таких последствий, как отек Квинке.

Диагностика

Чтобы выявить патологию, врач может назначить такие исследования:

1. Контактная  – в этом случае с помощью шпателя выполняется раздражение предплечья.
2. Крапивница, связанная с физической нагрузкой, – пациент должен выполнять специальные физические упражнения.
3. Холодовая или тепловая – человек должен держать в руках предмет необходимой температуры.
4. Солнечная – кожные покровы человека подвергают облучению светом.
5. Вибрационная  – к предплечью пациента прикладывают лабораторный вибратор.

Лечение

Чтобы справиться с физической крапивницей, в первую очередь нужно устранить факторы, вызывающие ее появление. Это могут быть физические нагрузки, солнечное облучение, тепло или холод. Если крапивница является следствием другого заболевания, очень важно приступить его лечению.

Стоит учитывать, что исключение провоцирующего фактора не всегда удается реализовать. В таких случаях показано применение медикаментозных препаратов для купирования приступа физической крапивницы.

Главным способом лечения является прием антигистаминных средств.

При этом препараты первого поколения, которые длительное время использовались для лечения указанных форм заболевания, сегодня практически не применяются. Это связано с негативным влиянием подобных средств на центральную нервную систему. В настоящее время принято использовать антигистаминные препараты второго поколения – лоратадин, цитеризин, эбастин и т.д.

Если такие средства оказываются неэффективны, показано назначение лекарств второй линии – фамотидина, ранитидина. В сложных случаях внутривенно или внутримышечно вводят эпинефрин, который имеет кратковременное, но очень сильное действие. Иногда показано применение гормональных средств – преднизолона или дексаметазона. Обычно такое лечение проводится при непереносимости антигистаминных препаратов.

Физическая крапивница – достаточно серьезное нарушение, которое может привести к негативным последствиям. Чтобы этого не случилось, при первых проявлениях болезни стоит исключить контакт с провоцирующим фактором и обратиться к врачу.

Источники: medscape.com, mdlinx.com,
health.harvard.edu.

Читайте далее

Контактная

Что такое контактная крапивница и как с ней бороться.

Папулезная крапивница

Все о папулезной крапивнице: симптомы и лечение.

Аллергическая

Все что нужно знать про аллергическую крапивницу.

Аутоиммунная крапивница

Предрасполагающие факторы, симптомы и лечение крапивницы данного вида.

Только вчера после тренировки в фитнес-клубе ты восхищалась своим сияющим и румяным лицом, а уже наутро на нем вскочил гигантский прыщ. Тебе это знакомо? Редакция WMJ.ru разобралась, почему после занятий в спортзале появляются мелкие высыпания, и спешит поделиться с тобой своими открытиями. Восемь фатальных для идеальной кожи ошибок, которые совершают практически все во время посещения фитнес-клуба, ищи в нашем материале!

Неправильно подобранная одежда

Казалось бы, как любимые узкие тайтсы или спортивный лиф могут повлиять на появление прыщей? На самом деле во время тренировки начинается повышенное потоотделение. Чаще всего высыпания из-за слишком узкой одежды появляются в местах наибольшего трения ткани о кожу. Прыщики на груди, спине и попе могут быть первым сигналом к тому, что спортивную форму стоит сменить. Излишнее потоотделение только еще больше усугубляет проблему натирания. Кожа просто-напросто преет под слоем толстой и при этом мокрой от пота ткани. Единственная плотно прилегающая вещь, допустимая в фитнес-зале, — это спортивный бра, а вот материал майки и штанов должен быть дышащим и легким.

Не умываешь лицо перед тренировкой

Мы, конечно, понимаем, что смывать макияж перед тренировкой, а после наносить его заново мало кто захочет, но все же именно так и стоит делать. Даже если ты не красишься в спортзал, умываться перед тренировкой все равно придется. На коже, помимо косметики, оседает городская пыль, остаются отмершие клетки эпидермиса и другие мелкие частицы. Во время тренировки все эти загрязняющие элементы смешиваются с потом, закупоривают поры и провоцируют высыпания.

Запомни: первое, что ты должна сделать, как только зайдешь в раздевалку, — это умыться. После чего можешь идти переодеваться. Если вдруг раковины под рукой у тебя нет, обзаведись хотя бы салфетками для снятия макияжа.

Не используешь повязку для головы

Если лицо ты все же умыла, не спеши на этом останавливаться. Во время тренировки носи специальную повязку для головы. Не стоит недооценивать ее значение, ведь она не дает всем тем косметическим продуктам, которые ты используешь для ухода за своими волосами, смешаться с потом, стечь на лицо и забить поры. Забитые поры — это новые прыщики, а иногда даже и угревая сыпь по всем лицу. Кстати, не забывай стирать повязку после использования, иначе вся та грязь, что на ней скапливается во время тренировки, вызовет лишь новые высыпания.

Занимаешься на грязных тренажерах

Мы, конечно, не стараемся тебя напугать, но предупредить о колоссальном количестве микробов на тренажерах в спортзале просто обязаны. Только представь, сколько людей до тебя уже успели пропотеть на скамейке для прокачки пресса. Согласно исследованию, проведенному сайтом FitRated, на тренажерах, грифах и гантелях остается в 362 раза больше бактерий, чем на ободке унитаза. Надеемся, что после того, как ты это прочитаешь, у тебя не останется психологической травмы и спорт ты не бросишь.

Самый легкий способ избавиться от бактерий в спортзале — это протирать скамейку или сиденье, прежде чем приступать к выполнению упражнения. Протирать снаряд тем же полотенцем, которым ты только что стирала капельки пота со лба, тоже не стоит, иначе рискуешь перенести бактерии на кожу и только усугубишь положение.

Ты бросаешь полотенце, которым вытираешься, где попало

Во время кардиотренировки все мы кладем или вешаем полотенца на беговую дорожку или велотренажер. Как мы уже сказали, снаряды в зале чистят не так уж и часто, а значит, микробы там повсюду: на коврике для йоги, на подстаканнике для воды — везде. Даже если ты не прикасаешься лицом к этим предметам, микробы попадают на кожу, когда ты в очередной раз вытираешься полотенцем. Выход есть: полотенце во время кардио ты можешь повесить на шею.

После тренировки ты сидишь в мокрой одежде

Чем дольше ты будешь сидеть в мокрой от пота одежде, тем больше вероятность, что микробы, которые ты успела собрать по всему залу во время тренировки, вызовут воспаления и высыпания. Как только зашла в раздевалку после долгой кардио или изнурительной силовой, не затягивай с переодеванием и принятием душа.

Мой руки, перед тем как мыть лицо

Конечно, умывание после тренировки — это обязательная часть фитнес-ритуала. Но, прежде чем прикасаться к лицу руками, вспомни, что мы говорили о бактериях в спортзале. Вначале нужно смыть все микробы с рук, и только потом умывать лицо. Не помешает использовать специальные средства для умывания. Лучшие мы как раз собрали в нашей мини-галерее.

Забываешь постирать форму после тренировки

Конечно, что может быть проще, чем просто бросить полотенце и спортивный костюм на дно сумки в надежде, что вещи обладают инновационной технологией самоочищения. Но, к сожалению, все не так легко, как хотелось бы. Вещи после тренировки нуждаются в стирке. Откладывать ее в долгий ящик не стоит. Влажная от пота одежда — идеальная среда для размножения бактерий, которые ты собрала в спортзале. Кроме того, мокрые вещи без доступа воздуха просто-напросто сгниют.

Только представь, что на следующую тренировку ты пойдешь все в той же грязной, неприятно пахнущей футболке, и желание проигнорировать стирку сразу пройдет.

Как ты уже поняла, предотвратить появление прыщей после тренировок не так-то сложно. Старайся как можно реже трогать лицо, стирать спортивную форму после каждого посещения фитнес-зала, носить специальную повязку и вытираться чистым полотенцем, и тогда ты забудешь, что такое прыщи.

Если все же высыпаний избежать не удалось, тебе пригодится наша подборка лучших средств, которые помогут справиться с прыщиками в два счета.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Shutterstock, архивы пресс-служб.

Особенная крапивница

Многие люди, у которых после тренировок появляются высыпания, недоумевают по этому поводу и не знают, что у этого малоприятного явления есть свое название – «холинергическая крапивница» (иначе – физикальная крапивница). Она появляется на коже при физической нагрузке или под влиянием сильных эмоций. Так что, если после бега, подъема по лестнице или во время публичного выступления вы замечаете на своей коже небольшие красные пятнышки-высыпания, вы, вероятно, относитесь к 10% населения, которые страдают холинергической крапивницей.

Сыпь после тренировки, физической нагрузки: причины

Причиной появления на коже признаков, характерных для холинергической крапивницы, является чрезмерное выделение пота и неправильная реакция организма на ацетилхолин — нейромедиатор, который стимулирует работу потовых желез.

Соответственно, высыпания появляются на коже в ситуациях, когда пот выделяется в большом количестве, то есть:

• во время физических нагрузок, например, бега, занятий в тренажерном зале, игры в футбол, интенсивной ходьбы;
• в стрессовых ситуациях, таких как экзамены, публичные выступления, важные звонки, значимые события в жизни.

Как распознать холинергическую сыпь: симптомы

Крапивница холинергическая чаще всего появляется у людей между 15 и 25 годами, чаще у мужчин, чем у женщин. Она имеет вид небольших красных образований, которые окружает красный ободок.

Где чаще всего появляется сыпь после физической нагрузки, после тренировки? Обычно в области грудной клетки, туловища, под мышками, на спине и плечах. Ее сопровождает зуд, иногда жжение, слезотечение и головная боль.

Распознать холинергическую крапивницу можно и по тому, что в большинстве случаев, как уже говорилось, кожные изменения появляются при физической нагрузке или в ситуации, связанной с сильными эмоциями, иногда вскоре после них.

Неправильный подход к тренировкам

Отсутствие разминок и заминок после беговой тренировки тоже влияют на покраснение лица. Разогрев и постепенное охлаждение — важные части тренировочного процесса. Для разминки достаточно легкой пробежки на протяжении 15 минут в разговорном темпе. Для заминки — 5-10 минут легкого бега в таком же темпе.

Чрезмерная нагрузка также может влиять на цвет лица. Порой начинающие переоценивают свои силы и перегружают организм. Тот не справляется и сигнализирует об этом покраснением лица.

Возможная патология

Чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше заниматься спортом только после прохождения полного обследования у медиков. При тренировках нужно отслеживать показатели давления и сердцебиения, а также не перегружать организм.

Задуматься о возможных нарушениях необходимо:

• Если сильно краснеет лицо при физических нагрузках, и его цвет близится к пунцовому и ярко-алому. В такой ситуации следует замедлить интенсивность занятия. Если вы тренировались с отягощениями, попробуйте увеличить длительность пауз между подходами. А при аэробных занятиях лучше снизьте скорость. Постарайтесь выровнять дыхание и отследите частоту сердечных сокращений (она должна снизиться).
• Если после тренировки красное лицо беспокоит вас еще несколько часов.
• Если краснота сохраняется даже в период покоя, когда вы не занимаетесь никаким спортом.

Если сильное покраснение лица беспокоит вас постоянно и тем более появляется даже без физической нагрузки, лучше найдите время для визита к врачу. Возможно, такой симптом свидетельствует о проблемах с сердцем, сосудами, иммунитетом либо нервной системой и пр.

Что делать при появлении сыпи?

Как только вы обнаружили сыпь, нужно сразу же прекратить физические нагрузки. Если она не исчезает спустя 5-10 минут или же при появлении других симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Может ли сыпь представлять опасность для жизни?

При очень тяжелых случаях симптомы крапивницы могут быть опасными для жизни, но подобное встречается крайне редко. Если у вас уже наблюдались тяжелые симптомы, врач может назначить препарат под названием эпинефрин, вводить который нужно непосредственно после появления симптомов. Он купирует их до того момента, когда они могут стать по-настоящему опасными.

Нужно ли мне отказаться от физических нагрузок?

Скорее всего, нет. Большинство симптомов можно контролировать приемом назначенных врачом препаратов и прекращением или замедлением нагрузок при их проявлении. Возьмите за правило заниматься спортом исключительно в компании напарника, который знает о вашей аллергии.

У некоторых людей риск развития реакции увеличивается при употреблении до нагрузок определенной пищи. Проследите на протяжении нескольких недель за тем, что вы едите перед упражнениями. Заметив какую-либо закономерность, откажитесь от конкретного продукта и наблюдайте, исчезнет ли после этого сыпь. Врач может порекомендовать вам не заниматься спортом на протяжении 4-6 часов после принятия пищи.

Какие существуют методики лечения?

Иногда предотвратить симптомы может прием определенных препаратов, таких как некоторые антигистаминные средства. Врач поможет выявить факторы, провоцирующие аллергическую реакцию, и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Некоторым людям может потребоваться отказ от определенных типов нагрузок.

Заболевания

Кроме естественных причин покраснения лица, есть и медицинские:

Сердечные болезни

Мы всегда рекомендуем начинать заниматься бегом с посещения врача. Обследование под нагрузкой, на беговой дорожке или велоэгометрии покажет, здоровое ли у вас сердце и есть ли противопоказания.

Это важно не только для понимания того, что у вас с кожей, но и для того чтобы лучше знать свой организм в целом.

Алкоголь и курение

Эти вредные привычки часто приводят к покраснению кожи. И это лишь малая часть возможных последствий от злоупотребления сигаретами и спиртным.

Повышение артериального и венозного давления

Причиной может быть проблема с солевым и водным балансом в организме. С этим, опять-таки, нужно идти к врачу.

Розацеа

Неинфекционное хроническое заболевание кожи лица, которое у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Заключается в повреждении капилляров, что ведет к сильному покраснению кожи при любом расширении сосудов. Чувствительная кожа лица легко раздражается, а при потоотделении заболевание сильно обостряется. Помогают увлажняющие кремы для чувствительной кожи, спреи с охлаждающим эффектом.

Перед тем, как приступать к системным тренировкам, консультация у врача не помешает.

Степень покраснения

Выраженность покраснения лица во время физкультуры может отличаться и зависит напрямую от толщины кожи и количества сосудов крови. У некоторых людей на лице находится более развитая сеть капилляров, что объясняется индивидуальными физиологическими особенностями. Конечно, у них после упражнений в тренажерном зале или после беговой активности кожа будет краснеть сильнее.

Медики уверяют, что количество капилляров может увеличиваться с возрастом под воздействием самых разных факторов. В частности, сеть таких сосудов может расти при наборе лишнего веса и при вынашивании ребенка. А с потерей избыточной массы тела ненужные сосудики просто исчезают. Так что у полного человека лицо может очень реагировать на занятия спортом сильным покраснением.

А еще покраснение лица во время занятий во многом зависит от общей развитости организма. Если вы тренируетесь регулярно, со временем сосуды станут более адаптированы к нагрузкам, и будут меньше выделяться на коже.

Методы коррекции

Успокоить красное лицо после бега и во время занятий можно путем обтираний полотенцем, которое было смочено холодной водой, либо при помощи простого умывания. Холод становится причиной сужения сосудов, и краснота несколько уменьшается.

Тем не менее избавиться от покраснения полностью не представляется возможным. Физическая активность все равно будет становиться причиной гиперемии кожных покровов, и такое состояние будет беспокоить вас еще тридцать – сорок минут после занятия, а иногда и больше.

Что означает появление сыпи при физических нагрузках?

У некоторых людей физическая активность может вызывать аллергические симптомы. К наиболее распространенным из них относятся:

• Сыпь (крупная или мелкая)
• Кожный зуд
• Гиперемия (покраснение кожи)
• Затрудненное дыхание или ощущение удушья
• Желудочные колики
• Головная боль
• Отек лица, языка или рук.