Угревая сыпь и гинекологии

Угревая сыпь и гинекологии thumbnail

По данным исследований до 20 % женщин в возрасте 25-40 лет страдают угревыми высыпаниями и у 87% из них выявляется такое состояние как гиперандрогения – высокий уровень выработки или активности мужских половых гормонов. Всё что происходит на коже является последствием синтеза половых стероидных гормонов, которые оказывают своё влияние через специфические рецепторы. Гормональные прыщи у женщин чаще всего начинают появляться по причине дефицита эстрогенов и чрезмерной выработки андрогенов. Поэтому и диагностика, и лечение прыщей у женщин и мужчин различается, так же как и причины их появления.

Почему появляются угри при дисбалансе гормонов

Гормональные прыщи у женщин – как лечить, на лице, причиныКожа – это орган-мишень для стероидов, поэтому акне и гормоны тесно взаимосвязаны. Андрогены способны влиять на размер сальных желез и приводить к нарушению их работы, точнее к гиперсекреции. Увеличение выработки кожного сала обуславливает изменение его состава и значительное сокращение количества линолевой кислоты. Из-за этого процесса в свою очередь появляется фолликулярный гиперкератоз, при котором клетки кожи начинаю усиленно делиться. Отмершие чешуйки эпидермиса забивают протоки сальных желез, выходящих в волосяные фолликулы. В этой области создаётся среда, которая отвечает всем требованиям к активному росту и размножению условно патогенной микрофлоры, в том числе бактериям acne. В результате их жизнедеятельности появляются прыщи.

Какие гормоны вызывают угри

За выработку андрогенов в организме женщины отвечают яичники, кора надпочечников, подкожная жировая клетчатка (в меньшей степени). Андрогены необходимы для полноценного развития в пубертатном периоде, однако их переизбыток во взрослом возрасте приводит к глобальным изменениям, отражающимся на внешности, репродуктивном здоровье, обменных процессах и менструальном фоне.

Из того какие гормоны влияют на прыщи выделяют следующий перечень:

  • тестостерон;
  • прогестерон;
  • дигидротестостерон;
  • пролактин.

Повышенный тестостерон является фоновым фактором, способствующим возникновению женских угрей, прогестерон же отвечает за то насколько тяжело будет протекать гормональное акне. Дигидротестостерон – это более активный тестостерон, который повышает количество рецепторов в коже и чувствительность к ним сальных желез. Он же стимулирует секрецию кожного сала, изменяет его свойства. Пролактин не относится к стероидным гормонам, тем не менее он способствует сокращению выработки эстрогена, что отражается на гормональном фоне. Прыщи из за гормонов получили различные названия: «постменопаузальные», «предменструальные», «эндокринные», «поздние», «гиперандрогенные».

Гормональные прыщи на лице могут появиться из-за нарушения функционирования яичников или коры надпочечников, и быть приобретенными или наследственными. Причинами, влияющими на появления акне, могут быть как повышение уровня андрогенов, так и их нормальное количество, но способное превращаться в более активные формы или проникать в органы-мишени, одним из которых является кожа.

Синдром поликистозных яичников

Избыточная выработка андрогенов и гормональные прыщи чаще являются следствием заболевания синдрома поликистозных яичников. Здоровые яичники продуцируют два основных гормона – эстроген и прогестерон и небольшое количество андрогенов. Последние необходимы во время беременности для формирования плода мужского пола. Синдром развивается по многим причинам, в частности при осложненной беременности, травм головы, эндокринных нарушениях. У 70% женщин заболевание тесно связано с гормоном поджелудочной железы – инсулином, который отвечает за регулирование уровня сахара в крови. Когда в крови оказывается слишком много инсулина в яичниках начинается активная выработка андрогенов. Мужские гормоны нарушают работу яичников, что заканчивается образованием кист. Одним из внешних признаков поликистоза являются прыщи на лице.

Как пролактин влияет на появление угрей

Гормональное акне у женщин может быть последствием повышенного уровня гормона пролактина, который отвечает за формирование молочных желез, выработку молока во время грудного вскармливания. Кроме того, высокий уровень пролактина подавляет рост фолликулостимулирующего гормона, без которого не вырабатывается эстроген. Пролактин – это ещё и стимулятор выработки андрогенов. Недостаточная концентрация эстрогена и высокий рост мужских гормонов напрямую влияют на появление прыщей.

Пролактин повышается по следующим причинам:

  • частые стрессы;
  • строгие диеты;
  • приём антидепрессантов и стероидных препаратов;
  • заболевание почек и печени;
  • патологии гипофиза и др.

Даже незначительное нарушение баланса между гормонами, связанное с приемом лекарственных средств, стероидных препаратов, менструальным циклом может вызвать возникновение или рецидив акне.

Признаки гормональной угревой сыпи

Гормональные прыщи у женщин локализуются преимущественно в области лица и реже в верхнем отделе туловища. Они представляют собой комедоны и воспалительные элементы (папуло-пустулезная сыпь). Прыщи у женщин могут быть единичными, что характерно для легкой стадии заболевания или множественными в виде красных бугорков и гнойничков.

Самая тяжелая форма – это конглобатные угри в виде узлов и кист, после разрешения которых остаются глубокие рубцы.

Прыщи из за гормонального сбоя часто соседствую с другими симптомами гиперандрогенемии: себорея, нарушение менструального цикла, избыточным ростом волос по мужскому типу на лице, животе, вокруг сосков и руках.

Диагностика

Перед тем как лечить гормональные прыщи дерматолог, совместно с гинекологом проводит обследование пациента с целью выявить причины заболевания:

проводит опрос о наличие гинекологических заболеваний, приеме оральных контрацептивов; исключает такие заболевания как демодекоз, розацеа, периоральный дерматит; назначает биохимический анализ крови для выявления состояния печени и почек; назначает лабораторное исследование гормонального профиля; выявляет природу гиперандрогенемии (яичниковая или надпочечниковая).

Возможно, перед тем как лечить прыщи при гормональном сбое понадобится проведение УЗИ органов малого таза и МРТ надпочечников. В большинстве случаев при подозрении на гормональные прыщи лечение потребует консультации гинеколога и эндокринолога и соответствующих обследований.

Читайте также:  Что делать если аллергия в виде сыпи

Терапия угревой сыпи

Когда диагностируются гормональные прыщи у женщин лечение предполагает индивидуальный подход. Назначаются как системные, так и местные препараты Обязательным пунктом является соблюдение акне-туалета, так как это позволяет сократить время лечения, дозировки препаратов и улучшить состояние кожи.

Общий принцип того как бороться с угревой сыпью направлен на снижение уровня мужских гормонов, либо стимуляцию эстрогенов и лечение заболевания, спровоцировавшего гормональный сбой.

Используются препараты, которые замедляют выработку андрогенов в надпочечниках и яичниках, блокируют стероидные рецепторы в дерме, подавляют процесс превращения тестостерона в более активную форму дигидротестостерон. С этой целью назначаются комбинированные оральные контрацептивы.

Применение оральных контрацептивов

Гормональные прыщи у женщин – как лечить, на лице, причиныИз большого перечня препаратов, чем лечить гормональные прыщи у женщин считается эффективным, выделяют контрацептивы на основе этинилэстрадиола (эстроген), снижающего уровень концентрации андрогенов в крови. В результате приема медикаментов уменьшается секреция сальных желез и таким образом удаётся вылечить гормональные прыщи.

Тем не менее, при гормональном сбое терапия преимущественно осуществляется препаратами на основе дроспиренона, диеногеста, ципротерона ацетата, дезогестрела, свойства которых схожи с женским гормоном прогестероном. Это женские гормоны-гестагены, которые в организме вырабатываются яичниками и незначительно надпочечниками. Они снижают активность андрогенов, не дают тестостерону превращаться в активный дигидротестостерон и снижают чувствительность андрогенных рецепторов в коже.

Дроспиренон

К 4 поколению комбинированных контрацептивов относятся препараты содержащие и этинилэстрадиол и дроспиренон: Джес, Ярина, Мидиана, Димиа. Они не только устраняют угревую сыпь, но и способствуют снижению массы тела, поэтому больше всего подходят для женщин, страдающих акне и склонных к избыточному весу.

Мидиана и Ярина относятся к препаратам с низкой дозировкой этинилэстрадиола. Они применяются по установленной схеме по 1 таблетке в течение 21 дня. Следующий курс через недельный перерыв. Общая продолжительность терапии рассчитана на 6 месяцев. В процессе лечения отмечается не только значительное сокращение угрей, но и то, что кожа становится более гладкой, матовой, улучшается её структура и снижается секреция сальных желез.Контрацептивы от угревой сыпи

Препараты Джес и Димиа микродозированные этинилэстрадиолом используются 24 дня, затем 4-хдневный перерыв.

Ципротерон ацетат

До сих пор наиболее результативным препаратом, с помощью которого ведётся борьба с гормональными прыщами, прежде всего тяжелой формы, является Диане-35, комбинирующий в себе этинилэстрадиол и ципротерон ацетат. Аналогом Диане-35 являются контрацептивы Хлое и Беллуне 35. Все препараты относятся к 3 поколению оральных контрацептивов. Ципротерон ацетат – вещество с наиболее сильным антиандрогенным эффектом, но его приём ограничен и не может продолжаться более 6 месяцев из-за высокого риска побочных эффектов. После начала приема заметно уменьшается себорея, жирность волос, вылечить угри будет возможным через 3-6 месяцев. Применяются препараты по 1 таблетке в день с начала менструального цикла. Об эффективности лечения можно судить по истечению первых 3 месяцев применения с обязательным контролем по результатам анализов.

Диеногест и дезогестрел

Противозачаточные таблетки на основе диеногеста (Жанин, Силует, Клайра) официально показаны для лечения угревой сыпи. Силует и Жанин также содержат этинилэстрадиол и принимаются по стандартной схеме. Клайра – это несколько видов разноцветных таблеток с разным содержанием гормонов, поэтому прием данного контрацептива многофазный.Клайра при акне

Использование контрацептивов на основе дезогестрела еще один способ как избавиться от гормональных прыщей. Это такие препараты как Регулон и Новинет. Схема приема классическая.

Заключение

Комбинированные контрацептивы приводят только к снижению выработки кожного сала, поэтому их приём рекомендовано сочетать с наружными средствами на основе азелаиновой кислоты, бензоил пероксида, антибиотиками. Это такие препараты как Базирон АС, Скинорен, Дифферин. Не боритесь с угревой сыпью самостоятельно. Только комплексно воздействуя на все звенья процесса возникновения вульгарных угрей можно лечить прыщи эффективно. Поэтому лечение проводится двумя врачами – гинекологом и дерматологом. Гинеколог назначает препараты для нормализации соотношения уровня гормонов, дерматолог местные средства, оказывающие влияние на гиперкератоз и уничтожающие бактерии. Только комбинированная терапия позволяет обеспечить длительную ремиссию и получение таких хороших результатов в лечении акне, каких сложно добиться, используя какой-либо один метод или средство.

Источник

Прыщи на лице — «ужасный ужас» для любой девушки. У кого-то они проходят, почти не оставляя следов, а кто-то борется с ними много лет. Как победить в этой нелегкой борьбе?

Айза Анохина, популярный молодежный блогер, недавно шокировала своих фанатов, выложив в Instagram фотографию без макияжа. Как оказалось, кожа девушки далека от идеала: ее лицо покрыто прыщами и сыпью. В комментарии Айза пояснила, что так она выглядит не всегда: «Мое лицо без макияжа и фильтра. Мой организм обиделся на меня за что-то и сделал такое с моим лицом… Но оно такое, какое есть, и я его люблю!»

Каждая женщина в той или иной степени сталкивалась с высыпаниями и угрями на коже лица. Девушки стесняются своих прыщиков, пытаются выдавливать, прячут под слоем косметики, что зачастую лишь усугубляет проблему. На медицинском языке это явление называется АКНЕ.

Акне (др. -греч. «острие, разгар, расцвет») — заболевание кожи, вызываемое воспалением сальных желез, их выводных протоков и волосяных фолликулов. Термин «акне» связан с кульминацией воспаления, разрывом кожи. Впервые упоминается в трудах Аэция Амидского, древнегреческого врача при дворе Юстиниана I.

«ПОВЗРОСЛЕВШИЕ» ПРЫЩИ

Бытует мнение, что прыщи на лице — удел девочек-подростков. На самом деле это не так, взрослые женщины также сталкиваются с акне и при этом страдают гораздо сильнее: их кожа поражается глубже и лечится труднее. Данные ВОЗ подтверждают: акне неуклонно взрослеет. Прыщи могут появиться у женщины в 30—40 лет, даже если в юности их не было. Подростковое акне появляется в 12—14 лет и при отсутствии осложнений к 20 годам проходит. Объясняется это всплеском тестостерона у подростков — как у мальчиков, так и у девочек. Под его влиянием сальные железы вырабатывают больше жира, особенно в области так называемой Т-зоны — подбородка, носа и лба: именно там сосредоточиваются прыщи. Дело в том, что в норме кожа самоочищается, сбрасывая слой омертвевших клеток; излишки же кожного жира препятствуют этому — клетки склеиваются, забивают поры. Результат — воспаление и появление прыщей. У взрослых женщин высыпания появляются на фоне колебаний гормонального фона, которые в свою очередь зависят от множества факторов: сбоев менструального цикла, беременности, аллергии, стрессов, климакса, неправильного питания. Также на появление акне влияют тип и состояние кожи:

Читайте также:  Белая сыпь по всему телу фото

Сухая — тонкая кожа, с незаметными порами, почти не увлажненная. Акне на такой коже появляется редко.

Нормальная — увлажненная, выглядит здоровой, но возможны незначительные высыпания на лбу, подбородке. Комбинированная — активное выделение жира в Т-зоне, где и появляются прыщи.

Жирная — секреция сальных желез высокая, поры расширены. На такой коже возникают крупные прыщи, от которых остаются глубокие впадинки, рубцы.

ПОКАЖИТЕСЬ ГИНЕКОЛОГУ

Надо сказать, лицо — не единственный объект поражения акне. Угри и прыщи могут появиться на бедрах, ягодицах, в паху, в области спины или груди. Но эти части тела легко прячутся под одеждой, тогда как лицо дамы всегда открыто для взглядов окружающих (за исключением восточных красавиц, которых «выручает» паранджа). Как правило, угревая сыпь у женщины возникает на фоне эндокринных и гинекологических проблем. Поэтому если после тридцати у вас на коже начали интенсивно появляться угри, надо обязательно посетить гинеколога и эндокринолога. Вызвать высыпания могут сбои в работе гипофиза, поликистоз яичников, дисфункция надпочечников, воспалительные заболевания органов малого таза.

ГЛАВНЫЕ ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ АКНЕ

Нарушения менструального цикла

Перед месячными в организме женщины повышается концентрация андрогенов, что способствует интенсивному выделению кожного жира и, как следствие, — появлению угревой сыпи. После окончания менструации гормональный фон восстанавливается, сыпь проходит. Это нормально. Однако многие гинекологические заболевания сами по себе сопровождаются изменением гормонального фона и к тому же нарушают месячный ритм. В этом случае высыпания могут держаться месяцами, усиливаясь и приобретая хроническую форму.

Беременность

Оплодотворение яйцеклетки сопровождается скачком прогестерона, который активизирует работу сальных желез. Угревая сыпь, особенно в начале беременности, — нормальное явление. Прыщи могут появиться на коже лица, шеи, плеч. Чаще всего после первого триместра они проходят.

Климакс

При климактерической перестройке организма количество женского гормона (эстрогена) уменьшается, а мужского (тестостерона) увеличивается. Это влияет на состояние кожи: под влиянием тестостерона она становится менее упругой, подсыхает. Для устранения данной проблемы сальные железы начинают вырабатывать много жирового секрета, который, соединяясь с омертвевшими клетками кожи, создает благоприятные условия для воспаления. Климактерическая сыпь плотная и глубокая, локализуется в области рта, подбородка, шеи.

Аллергия

Сыпь аллергического характера — это мелкие красные прыщики, наполненные прозрачной жидкостью. Они могут располагаться на лице, руках, других частях тела. Аллергенами могут стать синтетическое белье, некачественная косметика, стиральные порошки, продукты питания. Аллергические прыщики не надо выдавливать и расчесывать: их повреждение приводит к быстрому размножению инфекции, появлению гнойничков. Самый верный способ избавления от них — определение аллергена и прием препаратов, назначенных врачом.

Рацион

Функционирование сальных желез тесно связано с системой пищеварения: неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ, в том числе тормозит вывод вредных веществ через поры кожи. А при недостаточном количестве в потребляемых продуктах витаминов снижается иммунитет, открывая путь для проникновения микробов в сальные железы. Для поддержания кожи в хорошем состоянии в рацион необходимо включить рыбу, зелень, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты. И исключить из меню продукты, провоцирующие появление прыщей: сладкие и мучные изделия (торты, пирожные и т.д.), жиры животного происхождения, различные сыры, крепкий кофе, алкоголь.

КАК ЛЕЧИТЬСЯ

Акне — общее понятие, включающее множество разновидностей высыпаний, нарывов и прыщей. Основные из них: комедоны, пустулы, папулы, узловато-кистозные прыщи, молниеносные прыщи. У них разные возбудители и, соответственно, разные методы лечения. Поэтому лучше не пытаться устранить прыщи самостоятельно, а обратиться к врачам — дерматологу, гинекологу, эндокринологу. Возможно, вам потребуется комплексный подход. Своевременность обращения к врачу также играет роль. На начальном этапе акне эффективно лечится мазями и гелями, которые воздействуют на возбудителя, проникая в глубокие слои эпидермиса.

Более радикальные методы — химический и ультразвуковой пилинг.

Химический пилинг заключается в нанесении на поврежденные участки специальной кислоты, которая через несколько минут смывается содовым раствором.

Ультразвуковой пилинг — удаление под воздействием ультразвука омертвевших частичек кожи с одновременным массажем. Способствует более глубокому очищению пор, улучшению кровообращения.

Источник

В 85% случаев акне беспокоит девушек в возрасте 20-25 лет. Пик приходится на 13-16 лет. В 25-35 эстетическое несовершенство встречается у 11% женщин. В 40 лет — лишь у 5%. О том, каковы причины высыпаний, когда стоит переживать, а когда — нет, рассказывают два врача: гинеколог и дерматолог.

Ирина Грачева, 
врач-aкушер-гинеколог высшей квалификационной категории медицинского центра «Шайнэст-Медикал»

Если перед менструацией у девушки появилась пара прыщиков — это не беда?

Доктор рекомендует не впадать в крайности. Если перед менструацией у девушки появилась пара прыщиков, а с приходом критических дней они прошли, бежать к врачу необязательно.

— Появление акне во второй фазе менструального цикла может быть одним из проявлений предменструального синдрома (ПМС).

Не подойдет также вариант агрессивного подхода к лечению со стороны врача. Ведь пациентка в таком случае «накручивает» себя, и у нее могут возникнуть даже те проблемы, которые ранее не появлялись. Многие болезни начинаются с головы, после пережитого стресса.

О причинах появления акне у женщин

Основная причина проблемы у взрослых женщин — гиперандрогения (увеличение содержания мужских половых гормонов, одно из наиболее частых эндокринных нарушений — прим. И.Р.). Следствие гиперандрогении — повышенная активность сальных желез. Именно в них сосредоточено большое количество андрогенных рецепторов. Найти источник недуга и есть главная задача врачей: гинеколога, эндокринолога, дерматолога.

Читайте также:  Чем мазать зудящую сыпь у ребенка

Известно, что гиперандрогения – основная причина равития акне вследствие гиперреактивности сальных желез. Именно в коже, сальных железах сосредоточено большое количество андрогенных рецепторов. Поэтому акне в 85% случаев встречается у пациентов в подростковом периоде, когда активируется гормональная функция половых желез. Порой только совместные усилия гинеколога, эндокринолога, дерматолога и, конечно же, самого пациента помогают нам справиться с проблемами.

Косметические проблемы — наиболее частая жалоба женщин с умеренной гиперандрогенией. Важно не доводить ситуацию до невротических состояний. При выраженных косметических дефектах они развиваются у многих женщин и опосредованно отражаются на состоянии репродуктивной системы.

Другой аспект проблемы акне — генетическая предрасположенность к этому заболеванию. К примеру, если угревая сыпь есть у обоих родителей, то вероятность развития ее у подростка — около 50-60%.

Факторов, приводящих к проблеме появления акне или прыщей на лице, может быть несколько, в том числе:

  • нарушение качества и количества кожного сала;
  • изменение гормонального статуса (гиперандрогения);
  • интенсивная колонизация сальных желез микроорганизмами.

Течение акне могут ухудшать и другие внешние факторы. Например, преобладание углеводов в пище, стрессы, сопутствующие заболевания, неумеренное использование косметических средств.

О том, что делать женщине

Обычно назначается комплексное обследование организма, включая лабораторную диагностику, в том числе гормональные исследования.

В организме все взаимосвязано. Поэтому в случае необходимости проводится исследование  щитовидной железы (УЗИ ЩЖ, гормоны ЩЖ). Она тесно связана с деятельностью яичников, что, в свою очередь, отражается на гормональном фоне всего организма. И на коже тоже.

Если женщину после 30 беспокоит проблема акне, то первый врач, к которому ей следует пойти, — гинеколог. На приеме желательно акцентировать внимание доктора на этой проблеме.

После комплексного обследования организма врач назначит соответствующее лечение и, если необходимо, то консультации у других специалистов: эндокринолога, дерматолога.

Об акне у девушек до 30 лет

— Продукция андрогенов меняется на протяжении всей жизни женщины. Она значительно возрастает во время становления женского организма и снижается к менопаузе.

Вот почему в подростковом возрасте появление угрей не должно вызывать сильных переживаний. Это может быть вариантом допустимой нормы. В отличие от их появления в зрелости.

Если девушка не планирует беременность и необходима надежная контрацепция, как правило,  рассматривается вопрос о приеме комбинированных гормональных контрацептивов. Именно они корригируют нарушения менструального цикла, гирсутизм и акне. Часто  хорошо решают проблему акне.  Внешний вид кожи улучшается.

— К тому же я всегда говорю своим пациенткам о важности здорового и полноценного питания. Вместо пирожного, например, можно предпочесть в качестве перекуса яблоко.

Имеет значение и здоровый образ жизни. Физическая активность всегда нужна организму вне зависимости от сезона.

Подобной точки зрения придерживается и врач-дерматовенеролог Светлана Якубовская. Она рассказывает, что с проблемой акне приходят как подростки, так и взрослые девушки.

Светлана Якубовская,
врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера (Минск)

Если в первом случае достаточно просто контролировать ситуацию, то во втором — важно понять причину эстетического дефекта и назначить грамотное лечение.

Как работает пусковой механизм появления высыпаний перед менструацией

— Появление/усиление акне перед менструацией напрямую связано с гормональными изменениями. Примерно за 7-10 дней до ее начала в организме наблюдаются следующие физиологические процессы:⠀

  1. снижение уровня эстрогенов;⠀
  2. увеличение уровня прогестерона;
  3. синтез тестостерона (связан с уровнем прогестерона).⠀

— Два последних гормона и способны активно провоцировать работу сальных желез, усиливая ее. В результате чего кожного сала становится больше. В таких условиях воспалениям возникнуть намного проще. Особенно, если у девушки жирная кожа. Избыток кожного сала хорошо подкармливает «кутибактериум акнес» (старое название «пропионобактериум акнес»), и запускается «бег по кругу».

Иногда у женщин высыпания спускаются на угол нижней челюсти и шею. Это важный сигнал о том, что не в порядке именно гормональный фон.

— Пациентке обычно рекомендовано сдать анализы на половые гормоны, гормоны коры надпочечников. В некоторых случаях проверяются гормоны щитовидной железы.  

О том, чем можно помочь коже

  • Желательно не трогать лишний раз руками лицо и ничего не «ковырять». Выдавленные прыщи и оставшиеся после них пятна будут заживать вплоть до появления следующих высыпаний.
  • Следует хорошо очищать телефон. На нем много грязи, кожного сала и пыли от постоянного соприкосновения с кожей и окружением.
  • Несколько дней до и в период менструации нужно ограничить чистки, пилинги и другие процедуры. Кожа в это время довольно чувствительная и способна отреагировать на все агрессивно. В том числе развитием раздражения и даже повышения количества высыпаний.
  • В случае необходимости можно точечно использовать масло чайного дерева или средства на его основе. 
  • Для ухода за кожей в этот период  хорошо подойдут маски с глиной (белая, зеленая, голубая).
  • Хорошо с проблемой излишней сальности кожи помогают бороться наружные ретиноиды, но лучше их применять только по согласованию с врачом и не ранее октября.
  • Правильным будет не включать в рацион или ограничить сладости, фастфуд, молоко, сладкие йогурты. Особенно в этот период!

Источник