Если от кетанова сыпь
Статьи >
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Класснуть
Иногда, некоторые люди, которые погружаются в кетогенез, начинают чесаться. Зуд просто сумасшедший.
Но это другой вид зуда – он иногда жжет…иногда является спорадическим…и иногда бывает только при потоотделении! Мы называем это кето-сыпью.
Мы заинтригованы исследованиями кетогенной диеты, но даже со всей нашей любовью, мы ЗНАЕМ, что есть несколько вещей, за которыми нужно следить. Мы уже победили кето-дыхание с помощью простых способов, таких как скребки для языка (см. нашу статью). Тем не менее, остается еще одна вещь, за которой нужно следить при кето-диете… почесуха (пруриго) пигментная (prurigo pigmentosa). Возможно, она лучше известна как кето-сыпь!
Кето-сыпь может появиться у некоторых людей, которые недавно начали соблюдать кето-диету. Хорошая новость: вы можете справиться с ней, и у нас есть советы, которые вам помогут!
В этом руководстве мы научим вас нескольким простым способам, как справиться с этой проблемой, чтобы вы могли с комфортом продолжать свои приключения с высокожирным питанием.
Обратите внимание, что в этой статье мы избегаем рекомендовать рецептурные кремы против раздражения и антибиотики. Если проблема становится очень сильной, обратитесь к своему терапевту или дерматологу за советом, или немедленно прекратите кето-диету. В этой статье мы придерживаемся вещей, который вы легко можете достать. Как всегда, НИКАКИЕ из наших советов не являются медицинскими рекомендациями.
Почему эта проблема с зудом может возникнуть при кето-диете?
Маленькая молекула – большая проблема.
Учитывая, что кето-диета представляет собой узкую нишу, маловероятно, что для решения этой редкой проблемы будет предоставлено большое финансирование для исследований. Однако, даже при быстром взгляде, проблема кажется нам очевидной – особенно когда вы ее чувствуете! Она сводится к биохимии кетонов.
Как обсуждалось ранее в нашей статье о кето-дыхании, во время кетогенеза в организме образуется ацетон. К настоящему времени вы должны знать, что ацетон – это не просто натуральное вещество – он наиболее известен тем, что его используют в качестве средства для снятия лака и в общем как растворитель!
Кетоны являются гидрофильными по своей природе. Чтобы понять, что это значит, нам просто нужно разложить это слово на составные части. «Гидро» означает вода, а «фильная» – это «любящая». Кетоны любят воду. Кетоны РАСТВОРЯЮТСЯ в воде.
Это то, что в первую очередь позволяет кетонам путешествовать по крови, так как кровь на 92% состоит из воды! Таким образом, мы получили средство для снятия лака для ногтей, циркулирующее с нашей кровью со скоростью около полукилометра в час. И что? Ну, как все млекопитающие, мы потеем. И потеем мы много.
Интересная вещь о кето-сыпи заключается в том, что она часто встречается в обильно потеющих областях! Поэтому часто делается вывод, что сыпь вызвана ацетоном, который раздражает кожу, когда вы потеете. Получается, что часть средства для удаления лака выделяется через ваши поры…и его неприятно ощущать, как нервными окончаниями, так и в носу.
В чем проблема?
Ниже мы предложим вам несколько потивозудных средств…как «влажных», так и «сухих». И пудра для тела, безусловно, относится ко вторым.
Присыпка для детей тоже может стать неплохим решением.
Хотя существует множество теорий, объясняющих почему появляется сыпь, более важно понять, что из себя представляет реальная проблема. Кето-сыпь – это явление, появляющееся у некоторых людей через день или два после того, как у них активируется кетоз. Когда их организм находится в режиме производства кетоновых тел, то у них возникает зуд. Этот зуд не прекращается…и во время работы или в жаркую погоду он становится еще сильнее. Состояние становится очень плохим…
Ладно, может быть, он не разъедает вашу кожу, но все еще раздражает ее. Интересно, что зуд исчезает через день после возобновления потребления углеводов. Согласно нашей теории, сам ацетон вызывает эту проблему, и в этом есть большой смысл. В организме образуется меньше ацетона (и вообще кетонов), когда в крови есть сахар, поэтому если вы снизите количество ацетона, то тем самым уменьшите раздражение. И сыпь пройдет.
Решение проблемы с сыпью от кето-диеты
В интернете можно найти десятки решений этой проблемы. Так как мы очень практичная команда экспертов по добавкам, то мы рассмотрим только те варианты, которые действительно помогут справиться с зудом!
- Постарайтесь осознать, что это, вероятно, временно
Прежде чем сходить с ума, поймите, что это, вероятнее всего, временная проблема. Хорошо, что при кетозе ваш организм, в конечном итоге, достигает гомеостаза относительно количества циркулирующих кетонов, и со временем анализы мочи будут показывать, что ацетон уменьшился в пользу бета-гидроксибутирата – другого кетона, образующегося при кетозе.
Итак, ниже мы рассмотрим несколько недорогих решений этой проблемы, но смириться с ней и поддерживать чистоту – это может быть все, что вам нужно в течение одной или двух недель.
- Сухое средство: экстра сильная медицинская пудра Gold Bond Extra Strength Medicated Powder
В конечном итоге эта пудра Gold Bond Extra Strength Medicated Powder получила новое применение (для тех, кто знает, о чем мы говорим). Это хороший способ высушить кожу и снять потоотделение. Лечебная версия содержит ментол, который дает приятное ощущение покалывания и хороший запах.
Когда кето-сыпь появилась у нас, то эта пудра была самым простым и лучшим средством.
- Влажное средство: салфетки с маслом чайного дерева
Масло чайного дерева часто является отличным средством для очищения раздраженной кожи (опять же, обратитесь к вашему дерматологу при любом серьезном состоянии), а во время тренировок очищающие салфетки Body Shop Tea Tree очень хороши, по крайней мере, для ваших наиболее раздраженных зон.
Эти салфетки работали очень хорошо для нас, когда это было необходимо. Из расчета на одну салфетку получается не дешево, но, к счастью, нам не потребовалась даже одной полной упаковки, чтобы кето-сыпь исчезла.
- Будьте разумными с одеждой
Определенно, это самый простой способ, на наш взгляд. Если вы носите четыре слоя одежды, а живете во Флориде…то вы почти точно получите кето-сыпь. Стремитесь к полному комфорту. Всегда носите подходящую для вашего климата одежду. Если вы находитесь в жарком климате, подумайте о том, чтобы носить меньше слоев одежды.
- Ночью сохраняйте температуру в комнате прохладной
Дополнение к предыдущей опции. Если вы просыпаетесь в поту, то, возможно, пришло время сделать вашу комнату комфортной и прохладной, во время вашего ночного сна. Попробуйте выключить свой обогреватель ночью, чтобы сэкономить деньги и остановить зуд!
- Чаще ходите в душ! И попробуйте мыло с маслом чайного дерева:
Да, мы поймали вас на этом. Как часто вы оказываетесь в постели после ночной тренировки? Вы слишком устали, чтобы прыгать в душе. Вы выпиваете белковый коктейль и засыпаете, покрытые потом после тренировки. Мы все так делали. Если вы страдаете от кето-сыпи, возможно, стоит потратить дополнительные усилия. Душевая терапия поможет очиститься от пота и прекратить действие ацетона на вашу кожу.
И еще раз, похоже, что разные виды мыла с маслом чайного дерева хорошо работают.
Есть кето-сыпь или нет, лучше иметь мыло с экстрактом/маслом чайного дерева в доме на случай, если «что-нибудь» случится!
- Костный бульон
Бульон – это средство, которое мы часто рекомендуем благодаря содержанию электролитов. Но зачем он при кето-сыпи? Ну, костный бульон богат глицином и пролином, которые могут помочь уменьшить воспаление по всему телу. Учитывая, что кето-сыпь, возможно, вызвана раздражением или воспалением кожи, то разумно употреблять в пищу продукты, которые МОГУТ помочь уменьшить воспаление.
- Рыбий жир
К таким же веществам относятся омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, уменьшают воспаление при употреблении в достаточных количествах. Для кето-диеты употребление лосося каждую неделю может быть хорошим шагом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих ценных жиров. Если вы не можете есть рыбу, то по крайней мере, принимайте жидкий рыбий жир. Это поможет вам немного уменьшить раздражение.
- Подумайте о том, не стоит ли прекратить кето-диету
Как всегда, наш ядерный вариант. Последнее средство. Если с кето-сыпью не справляется ни одно из наших средств, и вы не можете перетерпеть ее, подумайте о том, чтобы прекратить диету и попробовать что-то еще.
Хотя мы любим кето-диету, она просто не работает у некоторых людей. Первое, на что вы должны обратить внимание, это ваше общее состояние здоровья. Кожа – самый большой орган вашего организма. Постоянное его повреждение, соскабливание зудящих пятнен, не может быть полезно для ОБЩЕГО здоровья.
Вывод
Кето-сыпь, вероятно, самая раздражающая и тяжелая проблема из всех кето-симптомов. Если с «кето-простудой» легко справиться с помощью коррекции электролитов и других простых средств, то с сыпью бороться гораздо труднее. Через некоторое время мы обновим эту статью более хорошими средствами. К счастью, кето-сыпь является редким симптомом. У большинства людей, которые пробуют эту диету, никогда не возникает зуда.
Источник
В начале кетогенной диеты вы можете обнаружить, что на теле появилась сыпь, и вы не понимаете, почему. Это может совпасть с появлением симптомов кетоза, поэтому вы можете решить, что кетоз вреден для вас.
Не паникуйте.
Эта зудящая сыпь, которую вы испытываете, называется «кето сыпью», и это обычный побочный эффект, который испытывают многие (но не все) новички. Она определенно может раздражать и несколько смущать, но сыпь не опасна.
Что вызывает кето-сыпь?
Существует несколько возможных вариантов, связанных с кетогенной диетой, которые могут вызвать сыпь:
- Кетоны (например, ацетон), которые производит ваше тело во время кетоза, могут вызывать периваскулярное воспаление (воспаление вокруг кровеносных сосудов) и вызывать сыпь.
- Чрезмерное голодание. В одном исследовании 50% пациентов показали связь между голодом и кето-сыпью. Когда во время голодовки уровень сахара в крови низкий, ваше тело переходит в кетоз и вызывает сыпь.
- Сыпь может вызвать низкоуглеводная диета, особенно с быстрой потерей веса за короткий промежуток времени.
- Аллергены. Аллергическая реакция запускается в ответ на различные кето-дружественные продукты.
- Дефицит питательных веществ. Из-за исключения из рациона некоторых продуктов возникает их дефицит, который появляется как сыпь.
Не зная, какая именно причина возникновения сыпи, вам будет сложно выбрать лечение, но ниже приведены некоторые из способов, которые облегчат ваше состояние.
Как лечить кето-сыпь
1. Подождите
Кето-сыпь может исчезнуть сама по себе через несколько недель. Чем дольше вы находитесь в кетозе, тем больше ваше тело приспосабливается к производству кетонов.
Однако, если сыпь не исчезает сама по себе через неделю или две, пришло время попробовать другие варианты.
Есть / была ли у вас сыпь на кето?
Да(К счастью, нет)
2. Ешьте больше углеводов
Некоторые исследования предполагают, что с появлением сыпи связаны длительные периоды голодания или кетоз. Чтобы проверить, является ли виновником сыпи кетогенная диета, сделайте следующее:
- Попробуйте увеличить потребление углеводов настолько, чтобы в течение нескольких дней выйти из кетоза, и посмотрите, ушла ли сыпь.
- Если это произойдет, уменьшите потребление углеводов и снова войдите в кетоз.
- Если сыпь снова появится, это может означать, что ваше тело может быть чувствительным к кетонам.
В этом случае рассмотрите более щадящую диету, с содержанием углеводов около 50-100 граммов углеводов в день, и объедините ее с прерывистым голоданием.
Со временем вы сможете найти свою норму углеводов, которая приносит пользу и одновременно уменьшает повторяемость сыпи.
3. Попробуйте изменить рацион
Четвертым потенциальным виновником сыпи является аллергическая реакция на кето-дружественную пищу. Наиболее распространенными продуктами, которые могут вызвать аллергию, являются:
- Молочные продукты (например, творог, жирный йогурт). Вот удобное руководство о том, можете ли вы есть молочные продукты на кето-диете.
- Яйца
- Рыба (например, тунец, лосось)
- Моллюски (например, устрицы, моллюски, крабы)
- Древесные орехи (например, макадамия, миндаль)
- Арахис
Чтобы узнать, есть ли у вас аллергия, попробуйте следующее:
- На 30 дней уберите вышеназванные продукты из своего рациона.
- Проверьте, уменьшилась ли сыпь (или же вообще исчезла).
- Если это так, верните в рацион один из продуктов и подождите 1-2 недели.
- Если сыпь не появилась или не ухудшилась, добавьте новые продукты.
- Если симптомы не появляются, продолжайте добавлять один новый продукт каждые 1-2 недели.
- Если после добавления одного из продуктов появится сыпь, это и есть её виновник.
4. Дополните рацион витаминами
Чтобы исключить какие-либо причины, связанные с дефицитом, убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов, которые трудно получить на кето-диете. В частности, попробуйте добавить:
- Минералы: натрий, калий, магний, кальций. Жизненно важны для функционирования клеток и энергии.
- Витамины: витамин D, витамин А, Омега-3. Эти витамины необходимы для регулирования воспаления. Поскольку кето-сыпь является воспалительной реакцией, они точно должны быть в рационе.
- Желчные соли: желчная, дезоксихолевая, хенодезоксихолевая и литохолевая кислоты. Соли желчных кислот помогают печени эффективно обрабатывать большое количество жира.
Для получения дополнительной информации о том, какие добавки вы должны принимать во время кето, ознакомьтесь с нашим руководством.
Как предотвратить сыпь
1. Избегайте пота
Так как пот — это основной фактор высыпания, попробуйте сделать несколько выходных дней от тренажерного зала или, по крайней мере, уменьшить интенсивность тренировки, чтобы свести потоотделение к минимуму. После тренировок обязательно принимайте душ, который смоет любой пот (и раздражающий ацетон).
2. Избегайте всего, что вызывает трение на вашей коже
Так как трение также может вызвать воспаление, избегайте:
- Ношение одежды, особенно вокруг мест, где у вас сыпь.
- Использование любых типов отшелушивающих средств, таких как самодельные скрабы.
- Слишком сильное вытирание банным полотенцем после душа.
- Царапины.
- Использование бинтов.
- Сон на пораженном месте, если это возможно.
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Обязательно увлажняйте места с сыпью кремом или маслом, так как смазка поможет предотвратить трение.
3. Попробуйте методы снижения стресса
Эмоциональный стресс может снова вызвать сыпь, поэтому регулируйте свои эмоции с помощью медитации, техники дыхания, прогулок, расслабляющих (рисование, живопись, чтение книги), упражнений, посещения терапии и разговоров о ваших проблемах с нужными людьми.
Источник
Сделано с любовью и испытано на себе
- 12 сент. 2019 г.
- 3 мин. чтения
Один из побочных эффектов кетогенной диеты — печально известная кето-сыпь. Ее симптомы были впервые описаны в 1971 году японским дерматологом Масаджи Нагашима, и поэтому иногда ее называют «болезнью Нагашимы».
Связано это явление не только с кетогенным рационом: такие симптомы дает и инфекция, вызванная Хеликобактер пилори, и некоторые аутоиммунные заболевания (например, синдром Шегрена). Встречается сыпь и у людей с неконтролируемым диабетом, и у тех, кто активно теряет вес.
Симптомы кето сыпи: зуд и красноватые высыпания на туловище, спине, шее и подмышках.
Сыпь часто бывает симметричной и обычно появляется в течение нескольких дней или недель после входа в состояние кетоза. На вид сыпь похожа на контактный дерматит или экзему, имеет уникальный сетчатый рисунок и появляется незаметно.
Чаще всего пациенты отмечают появление бугорков светло-розового цвета, которые через несколько дней превращаются в папулы или скопления мелких красных пятен. Некоторые из них даже могут быть заполнены жидкостью или гноем. Еще через несколько дней поражения становятся коричневыми и покрываются коркой. Это этап заживления, после которого сыпь начнет сходить и вскоре исчезнет.
Хотя кето сыпь обычно ограничивается передней и задней частью туловища, в некоторых случаях она распространяется на верхнюю часть бедер. Очень редко она затрагивает лоб или конечности. Сама по себе сыпь не опасна, хотя и вызывает весьма неприятные ощущения.
Почему кетоз вызывает сыпь?
Неизвестно, почему у одних людей развивается кето сыпь, а у других нет. Хотя она и характерна только для стадии кето адаптации, но, по некоторым данным, может сохраняться в течение нескольких месяцев. Некоторые исследователи предполагают, что у восприимчивых людей кетоны могут раздражать кровеносные сосуды, вызывая воспалительную реакцию, которая проявляется в виде зудящей сыпи.
Другие теории:
реакция на изменения кишечного микробиома, связанные с питанием и влияющие на иммунную систему;
раздражение кожи от ацетона, выделяющегося с потом;
нетипичный ответ на низкие уровни инсулина.
В любом случае, кето сыпь — это очень популярное явление среди начинающих практиков кетогенной диеты, и более характерна она для азиатов.
Как избавиться от кето сыпи?
Для некоторых кето сыпь является временной проблемой, которая проходит сама по себе. Однако, если вы обнаружите, что она сохраняется даже после нескольких недель кетоза, вам, вероятно, придется немного изменить свою диету, чтобы решить эту проблему.
Вот несколько стратегий избавления от кето сыпи:
1. Увеличьте потребление углеводов. Иногда их надо так много, что придется выйти из состояния кетоза. Так, у 43-летней женщины появилась кето сыпь приблизительно через 3 недели после ограничения чистых углеводов до 20 граммов в день. Сыпь исчезла через неделю, но вскоре вернулась. В течение следующих нескольких месяцев сыпь рассасывалась и повторялась. Хотя женщина пыталась избавиться от сыпи, избегая химических раздражителей и потенциальных пищевых аллергенов, таких как орехи, сыпь не исчезла, пока она не увеличила потребление углеводов. Если это ваш случай, то увеличение количества углеводов до 50-90 граммов в день может решить проблему.
2. Держитесь подальше от глубокого кетоза. Вы можете находиться в умеренном кетозе, и при этом избавиться от симптомов кето сыпи. Терапевтический кетоз нужен лишь в самом крайнем случае, но более 90 граммов чистых углеводов в день — это уже не кетогенная диета.
3. Избегайте голодания и крайне низкого потребления углеводов.
Другим вариантом, который может сработать, является практика умеренного кетогенного питания (около 30-40 граммов углеводов) без длительных пауз между приемами пищи. Длительное голодание часто является провокатором кето сыпи, при этом количество случаев увеличивается, например, в период Рамадана и других религиозных постов.
4. Обратите внимание на другие факторы:
Избегайте перегрева. Хотя невозможно полностью перестать потеть, старайтесь сохранять спокойствие. Потоотделение усиливает сыпь, возможно, потому, что через поры проходит больше ацетона.
Не носите облегающую одежду. Как и при многих воспалительных заболеваниях кожи, трение может усилить кето сыпь. Избегайте любой одежды, украшений или других аксессуаров, которые “впиваются” в кожу, особенно во время упражнений.
Боритесь со стрессом. Нет сомнений в том, что стресс влияет на многие аспекты здоровья кожи, и люди, которые испытали кето сыпь, часто сообщают, что она усиливается во время стрессовых ситуаций.
5. Антибиотики как крайняя мера.
Если вам необходимо оставаться в глубоком кетозе в терапевтических целях (рак мозга, эпилепсия или другое неврологическое расстройство), вы можете рассмотреть возможность назначения врачом короткого курса антибиотиков для лечения сыпи. Но помните, что антибиотики могут отрицательно повлиять на состав кишечной флоры и привести к негативным последствиям для здоровья, особенно при частом использовании.
Кето сыпь является побочным эффектом, который испытывают далеко не все практики кетогенной диеты. К сожалению, у восприимчивых людей единственным долгосрочным решением является увеличение потребления углеводов. Точное количество углеводов, необходимых для предотвращения высыпаний, варьируется от человека к человеку, но обычно эта цифра находится за пределами кетогенного диапазона.
Не беспокойтесь об этом: лучше иметь здоровую чистую кожу на LCHF, чем упрямо держаться кето рациона, который вам не подходит.
Источник