Сыпь на теле от голода

Сыпь на теле от голода thumbnail

Как глаза – это зеркало души, так кожа – отражение состояния здоровья человека. Различные высыпания на теле всегда говорят о наличии внутренних проблем: аллергии, инфекции, вируса, нарушения гормонального фона и других. Для лечения кожных заболеваний практикуют разгрузочно-диетическую терапию. Можно ли избавиться от папиллом голоданием, и при каких еще болезнях применяются пищевые паузы?

Акне на коже девушки

Польза при кожных заболеваниях

Положительное воздействие лечебного голодания на организм человека проверено исследованиями и практическим применением многими докторами, диетологами, спортивными тренерами и людьми, желающими избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов, излечиться от хронических заболеваний, в том числе и кожных.

На состояние кожи влияют внешние и внутренние факторы, высыпания сигнализируют о проблемах в работе органов и систем. Голодание влияет на весь организм:

  • выводит токсины, накопившиеся шлаки, отложения жиров, солей, лишней воды,
  • нормализует функции внутренних органов,
  • активизирует иммунную систему,
  • нормализует метаболизм,
  • уменьшает или устраняет совсем очаги воспаления и инфекции,
  • налаживает состояние микрофлоры кишечника и кожного покрова,
  • останавливает деление патогенных клеток,
  • избавляет от паразитов.

Как связано голодание и кожные заболевания? Вышеперечисленные процессы оказывают воздействие на весь организм, что сказывается на здоровье, состоянии и цвете кожи.

Пищевые паузы показаны при многих болезнях кожного покрова, имеющих хроническое течение псориаз и экзема. Длительность голодания зависит от характера заболевания, области распространения, тяжести протекания, сроков наличия патологии.

Легкую форму аллергии, дерматита, угревой сыпи на лице можно вылечить за один курс 21-дневной разгрузочно-диетической терапии. Для избавления от более сложных форм хронических патологий может потребоваться больше времени и усилий. Многое зависит от физиологических особенностей человека, его психологического настоя на выздоровление, долгосрочности пищевой паузы и правильности ее проведения.

Чистая кожа

На форумах встречаются положительные отзывы людей, годами страдающих от псориаза, экземы, витилиго, нейродермита, дерматитов различной этиологии, акне. Они говорят о полном излечении или длительной ремиссии патологий вследствие прохождения одного или нескольких курсов продолжительного лечебного голодания (от 15 до 40 дней).

Можно ли избавиться от прыщей голоданием

Замечено, что качество питания влияет на количество прыщей на лице. Сладкое и жирное вызывает обострение угревой сыпи. Кожа выполняет защитную функцию, участвует во многих процессах и тесно связана с работой внутренних систем:

  • кожа – большой выделительный орган,
  • покров реагирует на изменения гормонального фона,
  • цвет и наличие пигментных пятен зависит от работы печени и органов ЖКТ.

При избыточном употреблении пищи выделительная система организма не успевает справляться с накопленными балластами, и процесс выведения продуктов обмена происходит через кожу. Это проявляется высыпаниями в виде белых прыщиков и угрей.

Советуем почитать

  • Двухдневное голодание на воде: какого результата можно добиться
  • Излечить рак голоданием
  • Артрит, артроз, ревматизм: влияние голодания на суставы

Голодание от прыщей – верный способ избавиться от воспалительно-нагноительных очагов на лице и других частях тела. При длительной пищевой паузе происходят следующие изменения, влияющие на состояние кожи:

  1. Исчезает нагрузка от выделения продуктов переработки через покров.
  2. Улучшается кровообращение во всех органах и кожи.
  3. Стабилизируется водно-солевой баланс.
  4. Останавливается деление и рост больных клеток, происходит их обновление.
  5. Кожа приобретает здоровый оттенок и гладкость.

Бороться с симптомами зашлакованности организма с помощью голода можно в домашних условиях, начиная с суточного (24-часового) воздержания от пищи. Набирая опыт в лечебном отказе от пищи, нужно постепенно продлевать пищевую паузу до более длительного срока.

Как правильно голодать

Голодание – не просто добровольный отказ от пищи, это система, требующая правильного подхода, исполнения условий проведения определенных процедур и мероприятий во время терапии, постепенного выхода и последующего питания здоровой пищей. Чтобы вылечиться от кожного заболевания голодом и не причинить вреда организму, необходимо:

  • обследоваться у дерматолога, для постановки точного диагноза и определения причины патологии,
  • проконсультироваться с другими врачами для исключения наличия противопоказаний к разгрузочно-диетической терапии,
  • при возможности проводить лечение посредством длительного голодания в стационаре, санатории и других специализированных учреждениях под наблюдением медиков,
  • лечась в домашних условиях, нужно заручиться поддержкой куратора, тренера или опытного в голодании человека.

Медитация на природе

Ниже представлены некоторые заболевания и особенности терапии:

ЗаболеваниеОсобенности голодания
АкнеОднодневное голодание при акне не даст быстрого ожидаемого результата. Убрать прыщи, очистить организм и избавиться от жировых отложений смогут помочь 2-3 курса длительной разгрузочно-диетической терапии с последующим правильным питанием.
ПсориазЛечение псориаза голодом часто практикуется среди больных этим неинфекционным кожным заболеванием. Длительность и количество голоданий зависит от тяжести проявлений и продолжительности болезни.

Чтобы кожа очистилась от чешуйчатой псориатической сыпи при обширном поражении, понадобится долгосрочный курс голодания (от 25 до 40 дней). Специалисты рекомендуют при псориазе голодать в летний период для лучшего потоотделения через поры. Во время терапии запрещено использовать кремы, отвары, мази и прочие медикаменты.

Если заболевание на начальной стадии, то вылечить его можно 5-7 дневным отказом от пищи. Возможно, понадобится повторное прохождение курса.

ПапилломыПри пищевой паузе продолжительностью от 7 дней отмечается подвержение кондилом, бородавок, папиллом уменьшению в размерах и количественно. Это связано с тем, что во время отказа от еды организм переживает определенный стресс. Шок заставляет иммунную систему «перезагружаться». Активируются защитные клетки и с успехом борются с вирусом папилломы человека (ВПЧ), являющимся причиной появления наростов на коже. Папилломавирус угнетается иммунитетом и прекращает свое проявление на коже. С наростами уходит воспаление, зуд, болевые ощущения.

После прохождения курса может наблюдаться рецидив. Важно далее правильно питаться, придерживаться здорового образа жизни и не дать ослабнуть защитным функциям организма.

ВитилигоЛечение витилиго голоданием также испробовано многими людьми, имеющими депигментированные пятна на теле. В большинстве случаев полное избавление от белых пятен не наблюдается. Но отмечается значительное улучшение в чувствительности кожи, лишенной меланина, к ультрафиолетовому излучению, а также уменьшение в размерах поражений кожи.

Чтобы добиться положительного результата в лечении витилиго посредством разгрузочно-диетической терапии, следует прибегнуть к нескольким курсам голодания средней продолжительности.

Читайте также:  Сыпь на сосках груди

Псориаз на руке

Процедура проведения

Важно голодать правильно. В противном случае можно нанести вред организму и ухудшить положение появлением болезней органов ЖКТ. Данная терапия делится на 3 этапа:

  • Вход в пищевую паузу характеризуется приемом слабительного препарата вечером перед первым днем голодания или произведением очистительной клизмы утром. За несколько дней до пищевой паузы желательно отказаться от мяса, яиц, рыбы и морепродуктов, молока и молочных продуктов. Важно исключить употребление алкоголя и никотина.
  • Терапия должна сопровождаться обязательными прогулками на свежем воздухе для облегчения вывода вредных веществ через легкие и насыщения организма кислородом. Водные процедуры включают в себя ванны и душ умеренной температуры. Физические нагрузки, если позволяет самочувствие, послужат быстрому избавлению от жировых отложений. При мокром голодании необходимо в достаточном количестве употреблять воду, можно отвары трав или шиповника (1,5-2 л в сутки). Сухое голодание можно комбинировать с водным для достижения более быстрого результата.

Следует быть готовым к проявлению побочных эффектов на 3-5 день голодания (головокружение, боль в желудке, тошнота, запах изо рта, налет на языке, мутная моча, перепады давления, неравномерный пульс) до начала ацидотического криза.

  • Выход – важный этап в лечебном голодании, который по продолжительности должен равняться длительности голодного периода. Однодневные паузы не нуждаются в особенностях выхождения, но и скорого избавления от серьезного заболевания кожи не стоит ожидать. При длительной и средней продолжительности пищевой паузы важно выходить постепенно, придерживаясь определенной схемы питания.

Какой информации не хватает в статье?

  • Реальные отзывы о практике
  • Мнения специалистов
  • Фото и видео обзоров
  • Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Результаты и эффективность подхода

Голоданием, при отсутствии противопоказаний, можно лечить самые сложные заболевания, которые не поддаются традиционным методам. Эта система с успехом применялась известными докторами медицинских наук, диетологами, спортивными тренерами, актерами, журналистами, спортсменами и другими деятелями.

Список показаний к применению разгрузочно-диетической терапии в разы превышает ряд противопоказаний. Результаты и эффективность лечения зависят от позитивного психологического настроя, исполнения правил подготовки, голодания и выхода, и дальнейшего образа жизни.

Противопоказания

К противопоказаниям относятся:

  • беременность,
  • период лактации,
  • детский (до 14 лет) и пожилой (более 70 лет) возраст,
  • сахарный диабет І типа,
  • онкозаболевание,
  • тромбофлебит,
  • эндокринные заболевания,
  • тиреотоксикоз,
  • туберкулез,
  • наличие имплантатов,
  • желчнокаменная болезнь,
  • почечная недостаточность,
  • цирроз печени,
  • гепатит,
  • воспалительные и нагноительные процессы.

Не имея опыта и рекомендаций врача, заниматься самолечением с помощью голодания, особенно с продолжительным периодом, может быть опасно для здоровья и для жизни.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

Источник

Âðà÷è ïðèâûêëè çàíèìàòüñÿ ëå÷åíèåì áîëåçíè íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî âñå ëèøü ãîâîðÿò î òîì, ÷òî íóæíî óñòðàíÿòü åå ïåðâîíà÷àëüíûå ïðè÷èíû. Ìåäèêàìåíòîçíî èçáàâèòüñÿ îò ïðè÷èí êðàïèâíèöû óäàåòñÿ äàëåêî íå êàæäîìó. Àëëåðãè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ, êîòîðàÿ âûðàæàåòñÿ íà êîæíûõ ïîêðîâàõ, âîçíèêàåò âñëåäñòâèå âîçäåéñòâèÿ âíóòðåííèõ è âíåøíèõ ôàêòîðîâ íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà.

Читайте также:  Сыпь на лице после прикорма

Ïî ñóòè, êðàïèâíèöà – ýòî îäíî èç íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûõ çàáîëåâàíèé. Îíà ïîÿâëÿåòñÿ íåîæèäàííî. Ïðàêòè÷åñêè êàæäûé ÷åëîâåê èñïûòûâàåò íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ íà êîæå õîòÿ áû ðàç â æèçíè. Àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè ìîãóò âîçíèêíóòü â ëþáîì âîçðàñòå.

Çóäÿùàÿ ñûïü ìîæåò èñ÷åçíóòü ñàìà ïî ñåáå ïî èñòå÷åíèè íåêîòîðîãî âðåìåíè. Ìíîãî÷èñëåííûå âîëäûðè ñïîñîáíû ïðîÿâëÿòüñÿ â òå÷åíèå äâóõ ÷àñîâ. Îäíàêî, â ñëó÷àÿõ çàòÿíóâøåéñÿ îñòðîé êðàïèâíèöû ïðèñòóï ìîæåò äëèòüñÿ äàæå íåñêîëüêî äíåé. Åñëè çàáîëåâàíèå èìååò õðîíè÷åñêèé õàðàêòåð, òî ìó÷åíèå îò çóäà áóäåò ïðîäîëæàòüñÿ ìåñÿöàìè. Ïåðèîäè÷åñêè áîëåçíåííûé ïðîöåññ ñîïðîâîæäàåòñÿ ñîïóòñòâóþùèìè íåäóãàìè, òàêèìè êàê ãîëîâíàÿ áîëü, ëåãêîå íåäîìîãàíèå è ëèõîðàäêà.

Ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ êðàïèâíèöû

Íåïðèÿòíî îñîçíàâàòü, ÷òî ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ ìíîãèõ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèå îáìåíà âåùåñòâ è ïàðàçèòèðóþùèå ñóùåñòâà, æèâóùèå â îðãàíèçìå êàæäîãî ÷åëîâåêà. Ïðîñòûå ãåëüìèíòû, ðàçíûå ïî ôîðìå, ïîæèðàþò ëþäåé èçíóòðè. Òîëüêî îòêóäà îíè áåðóòñÿ? Êàê çàðîæäàþòñÿ ãëèñòû â îðãàíèçìå çäîðîâîãî ÷åëîâåêà?

Ïîêà íèêòî íå ïîäîçðåâàåò, ïàðàçèòû äåëàþò ñâîå äåëî. Ñàìî÷óâñòâèå ÷åëîâåêà ïîñòåïåííî óõóäøàåòñÿ. Âîçíèêàþò ðàçëè÷íûå ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì. Ïðîÿâëÿåòñÿ ïñîðèàç, ñèìïòîìû áðîíõèòà, äèàáåòà, æåíùèíû ñòðàäàþò îò áåñïëîäèÿ. Çàøëàêîâàííûé îðãàíèçì ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íîé ñðåäîé îáèòàíèÿ äëÿ ñóùåñòâîâàíèÿ è ðàçìíîæåíèÿ ïàðàçèòîâ. Ýòî ñêàçûâàåòñÿ íà âíóòðåííèõ îðãàíàõ è êîæíûõ ïîêðîâàõ ÷åëîâåêà. Èíîãäà ëå÷åíèå çàøëàêîâàííîãî îðãàíèçìà íå äàåò ïîëîæèòåëüíîãî ðåçóëüòàòà.  ýòîì ñëó÷àå íóæíî ïðîâîäèòü ìåòîäèêó ëå÷åáíîãî ãîëîäàíèÿ â êîìïëåêñå ñ äðóãèìè ïðîöåäóðàìè.

×òîáû èçáàâèòüñÿ îò ñèìïòîìîâ êðàïèâíèöû, äîñòàòî÷íî ïðîâåñòè ÷èñòêó îðãàíèçìà íà êëåòî÷íîì óðîâíå. Òîëüêî òîãäà, êîãäà ïàðàçèòàì íå áóäåò, ÷åì ïèòàòüñÿ, ÷åëîâåê ñìîæåò äîâåñòè èõ äî ãèáåëè. Ïðè ëå÷åáíîì ãîëîäàíèè î÷èùàåòñÿ êðîâü, âîññòàíàâëèâàþòñÿ êëåòêè îðãàíèçìà.  ïåðèîä áîëåå ïðîäîëæèòåëüíîãî ãîëîäàíèÿ îáíîâëÿþòñÿ êîæíûå ïîêðîâû. Òàêèì îáðàçîì, ïðîèñõîäèò îìîëîæåíèå íà óðîâíå êëåòêè. Êîæà ñòàíîâèòñÿ ãëàäêîé. Ïàðàçèòèðóþùèå ñóùåñòâà èñ÷åçàþò. Àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè ïðèòóïëÿþòñÿ.

Óäèâèòåëüíî, íî â ïåðèîä ãîëîäàíèÿ îðãàíèçì ñúåäàåò íå òîëüêî ïîäêîæíûå æèðû, íî è ïîÿâèâøèåñÿ îïóõîëè, âèäîèçìåíåííûå òêàíè. Èìåííî ïîýòîìó â ñëó÷àå ñ ëå÷åáíûì ãîëîäàíèåì ïðîèñõîäÿò ïîëîæèòåëüíûå ïåðåìåíû íå òîëüêî â ïëàíå èçáàâëåíèÿ îò ëèøíåãî âåñà, íî è îòíîñèòåëüíî èñöåëåíèÿ ïîñëå òÿæåëûõ çàáîëåâàíèé. Ëå÷åíèå êðàïèâíèöû áóäåò áîëåå ðåçóëüòàòèâíûì, åñëè êàê ìîæíî ñêîðåå ïðèáåãíóòü ê òàêîìó ñïîñîáó ðàçðåøåíèÿ ïðîáëåìû.

Âèäû êðàïèâíèöû

Àëëåðãè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ, êîòîðàÿ ïðîÿâëÿåòñÿ íà êîæå ÷åëîâåêà â âèäå áîëüøèõ ðîçîâûõ âîëäûðåé, âîçíèêàåò ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì. Êàæäûé ñëó÷àé êðàïèâíèöû èíäèâèäóàëüíûé. Íåðåäêî õðîíè÷åñêèå ôîðìû ýòîãî çàáîëåâàíèÿ ñâÿçûâàþò ñ íàðóøåíèÿìè ðàáîòû ïî÷åê, ïå÷åíè, âîçíèêøèìè ãëèñòíûìè èíâàçèÿìè.

Êðàïèâíèöà áûâàåò:

· ëåêàðñòâåííàÿ;

· ïèùåâàÿ;

· òåïëîâàÿ (ïðè èçìåíåíèè òåìïåðàòóðû òåïëà, ïåðåä ìåñÿ÷íûìè);

· õîëîäîâàÿ (ðåàêöèÿ íà õîëîä);

· òîêñè÷åñêàÿ;

· ñâåòîâàÿ.

Òîëüêî â ðóêàõ âðà÷åé áîëüíûå êðàïèâíèöåé ñìîãóò îùóòèòü îáëåã÷åíèå îò òÿæêîãî è íåïðèÿòíîãî íåäóãà. Èì ïîêàçàíû îãðàíè÷åíèÿ â ïèùå, íà êîòîðóþ ìîæåò îòðåàãèðîâàòü îðãàíèçì. Îäíàêî, íàèáîëåå ýôôåêòèâíûé ìåòîä ïðè áîðüáå ñ íåäóãîì – ëå÷åíèå ãîëîäàíèåì.

Õðîíè÷åñêàÿ êðàïèâíèöà è åå ëå÷åíèå

Ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïèòü ê îñâîåíèþ ìåòîäèêè ëå÷åáíîãî ãîëîäàíèÿ, ñëåäóåò îçíàêîìèòüñÿ ñ ïîäãîòîâèòåëüíûì ýòàïîì î÷èñòêè îðãàíèçìà.  îäèí ìèã îòêàçûâàòüñÿ îò ïèùè íå ñòîèò. Ñëåäóåò ïîíèìàòü, ÷òî äëÿ èçáàâëåíèÿ îò õðîíè÷åñêîé êðàïèâíèöû íåîáõîäèìî ïðîéòè ëå÷åáíóþ ïðîãðàììó â íåñêîëüêî êóðñîâ, êîòîðàÿ âêëþ÷àåò â ñåáÿ ïîäãîòîâèòåëüíûé ýòàï, ìåòîäèêó èíòåíñèâíîãî îçäîðîâëåíèÿ è ïðîöåññ äîëå÷èâàíèÿ â óñëîâèÿõ äîìà.

 áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïðè÷èíîé êîæíûõ çàáîëåâàíèé ÿâëÿåòñÿ ïàòîëîãèÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ, îòêëîíåíèÿ â èõ ðàáîòå, ïðîáëåìû â ôóíêöèîíèðîâàíèè æåë÷íîãî ïóçûðÿ, ïå÷åíè è êèøå÷íèêà. Ïðàêòèêà ïîêàçûâàåò, ÷òî ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå è ãîðìîíàëüíàÿ òåðàïèÿ äàåò ëèøü âðåìåííûé ýôôåêò.  ðîññèéñêîì îçäîðîâèòåëüíîì öåíòðå ïðåäëàãàþò îïðîáîâàòü íà ñåáå ëå÷åíèå ãîëîäîì, òàê êàê áåç ïðåäâàðèòåëüíîé î÷èñòêè îðãàíèçìà íå äîñòè÷ü íóæíîãî ðåçóëüòàòà.

Õðîíè÷åñêàÿ êðàïèâíèöà – ýòî ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà çàøëàêîâàííîñòü. Åñëè ïîäóìàòü, òî ïîëíûé ÷åëîâåê ïåðåíîñèò íà ñâîèõ íîãàõ ïðèìåðíî 25 êã êàëîâûõ ìàññ è ýòî ïðè òîì, ÷òî ñðåäíÿÿ íîðìà – 2-6 êã. Çàáèòûé òîêñèíàìè êèøå÷íèê âûçûâàåò ðÿä çàáîëåâàíèé, ñðåäè êîòîðûõ è êîæíàÿ àëëåðãè÷åñêàÿ ñûïü. Åñëè ïèùà íå óñïåâàåò ïåðåâàðèâàòüñÿ è ïîëíîöåííî íå óñâàèâàåòñÿ, òî îíà íà÷èíàåò çàãíèâàòü. Áëàãîäàðÿ ðàáîòå êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ ïî âñåìó îðãàíèçìó ðàñïðîñòðàíÿþòñÿ ÿäîâèòûå âåùåñòâà.

Åñëè âû õîòèòå èçáàâèòüñÿ îò õðîíè÷åñêîé êðàïèâíèöû, åå ñèìïòîìîâ è ñîïóòñòâóþùèõ çàáîëåâàíèé, òî ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ â Öåíòð Âîññòàíîâèòåëüíîãî Ëå÷åíèÿ «Áåëîâîäèå».  îçäîðîâèòåëüíîì ñàíàòîðèè âû óçíàåòå:

· êàê ïîáåäèòü íåïðèÿòíûé íåäóã;

· êàê ñïðàâèòüñÿ ñ îáùèì íåäîìîãàíèåì;

Читайте также:  Сыпь на голове и теле у малыша

· êàê î÷èñòèòü êèøå÷íèê;

· êàê ïðîâåñòè ïðàâèëüíîå ëå÷åíèå ãîëîäîì;

· êàê ïðèâåñòè â íîðìó êîæíûå ïîêðîâû.

Ïî ðåçóëüòàòó ëå÷åíèÿ êðàïèâíèöû ïîãèáàþò áîëüíûå è ñëàáûå êëåòêè. Îíè âûâîäÿòñÿ èç îðãàíèçìà âìåñòå ñ òîêñè÷åñêèìè âåùåñòâàìè è ðàçëè÷íûìè àëëåðãåíàìè. Êîìïëåêñíàÿ ìåòîäèêà ëå÷åíèÿ â ñàíàòîðíî-êóðîðòíîì öåíòðå Ãîðíîãî Àëòàÿ ñïîñîáñòâóåò âûçäîðîâëåíèþ. Ïðàâäà, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæèòåëüíîãî ýôôåêòà îò ëå÷åáíîãî ãîëîäàíèÿ è çàêðåïèòü åãî íà áîëåå ïðîäîëæèòåëüíûé ñðîê, ïîòðåáóåòñÿ íåñêîëüêî áîëüøå âðåìåíè, íåæåëè ïàðà íåäåëü. Íóæíî ïðîâîäèòü ãîëîäàíèå ìàëûõ è ñðåäíèõ ñðîêîâ, íî îáÿçàòåëüíî ïîä íàáëþäåíèåì âðà÷åé ÖÂË «Áåëîâîäèå». Îòêàçûâàòüñÿ îò ïèùè íà 14-21 äåíü ïîçâîëåíî ëèøü òåì ãîëîäàþùèì, ó êîòîðûõ èìååòñÿ îãðîìíûé îïûò â áîðüáå ñ òîêñè÷åñêèìè âåùåñòâàìè è ïðîäóêòàìè îáìåíà.

Источник

Интервальное голодание эффективно для похудения и поэтому очень популярно. Однако если вы допускаете следующие ошибки, программа похудения не принесет нужного результата.

Интервальное голодание: 7 ошибок, мешающих похудеть

Завтракать поздно, ужинать раньше: на первый взгляд интервал 16:8 кажется сложным, но это не так. Следование этому интервалу обещает до минус 5 килограммов в неделю. Но всё не так просто, потому что некоторые неправильные действия способны перечеркнуть все усилия. Вот 7 самых распространенных ошибок, которые допускаются во время интервального голодания.

1. Вы выбрали неправильный план голодания

Не выбирайте план, рекомендованный вам другими, а только тот вариант голодания, который наиболее вам подходит. Из-за очень напряженного дня и тяжелой тренировки, от которой вы не хотите отказываться, может быть трудно голодать 2 дня в неделю. Поэтому имеет смысл использовать вариант 16:8.

2. У вас слишком мало терпения

При интервальном голодании, как и при любой другой диете, терпение и настойчивость являются наиболее важными для получения нужного результата. Для изменений телу необходимо время. Если в первые несколько дней ничего не происходит и килограммы остаются на месте, это совершенно нормально. Так что будьте настойчивы и оптимистичны. И убедитесь в том, что вы следуете всем правилам интервального голодания!

3. Вы едите слишком много

Чисто теоретически на интервальном голодании вы можете есть столько, сколько хотите, если вы делаете это в течение 8 часов при интервале 16:8. На практике это не работает. Для похудения важно следить за ежедневным потреблением калорий даже во время голодания. Углеводы и сахар следует исключить в максимально возможной степени. Вместо них вы должны есть молочные продукты, бобовые, орехи, постное мясо и рыбу.

4. Вы едите слишком мало

Разве это может навредить процессу похудения? Да! Тот, кто слишком амбициозен и максимально ограничивает себя, чтобы похудеть, потерпит неудачу. При нехватке питательных веществ тело замедляет метаболизм и не сжигает калории, а откладывает их. Кроме того, после возвращения к обычному рациону появится эффект йо-йо: вес стремительно пойдет вверх.

5. Вы недостаточно двигаетесь

На интервальном голодании 16:8 нужно очень активно заниматься спортом минимум 10 минут, но желательно больше. Во время жесткого голодания организм переключается в режим экономии. Вместо того, чтобы сжигать калории, он сохраняет их, чтобы иметь достаточно энергии в нужный момент. Поэтому, если вы хотите сжигать калории, вы должны двигаться не менее 30 минут каждый день!

6. Вы требуете от себя слишком много

Дайте своему организму достаточно времени, чтобы привыкнуть к изменениям в питании и целом образе жизни. Если вы обнаружите, что по утрам не можете заниматься спортом, потому что долго не ели, подберите другое время для спортивных занятий. Может также иметь смысл воздерживаться от спорта, пока ваше тело не адаптируется к изменениям.

7. Вы мало спите

Эксперты сообщают, что сон так же важен для успеха похудения, как и физическая нагрузка. В состоянии недосыпа и усталости человек чувствует сильный голод и поэтому потребляет больше калорий. Для достижения желаемого результата вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Также стоит избегать стресса. Организм человека, который ежедневно достигает своих физических и умственных пределов, производит много кортизола. Этот гормон стресса повышает уровень сахара в крови и способствует накоплению поглощенной энергии в виде жировых отложений.

Если вы избежите этих ошибок, вы получите лучшие результаты похудения.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник