Сыпь от запоров у взрослых
Аллергия и кишечник
Пищеварительная система человека – это сложный функциональный комплекс, в задачи которого входит не только переваривание поглощенной еды с последующим удалением балластных компонентов.
Кишечник с первых дней жизни (а до этого – внутриутробно) влияет на формирование иммунного ответа.
От того, насколько стабилен и сбалансирован состав микрофлоры, начинающей населять стерильную поверхность слизистой оболочки пищеварительного тракта новорожденного, зависит и становление защитных механизмов, и их активность в будущем.
Таким образом, предпосылки для возникновения нарушений в иммунной системе появляются еще в раннем детском возрасте. Незрелый организм маленького ребенка вынужден адаптироваться к новым, порой враждебным для него условиям. Вначале справиться с угрозами помогает защита, полученная от матери (антитела, или специальные белковые комплексы, передаются через плаценту и с грудным молоком). Однако ее хватает лишь на несколько месяцев – после истечения этого срока ребенку нужно располагать уже собственным, пусть и несовершенным иммунитетом.
Желудочно-кишечный тракт – это физиологический барьер для антигенов, то есть чужеродных организму веществ. Он ежедневно задерживает сотни и тысячи патогенов – таких как:
- вирусы;
- бактерии;
- паразиты;
- пищевые белки.
Микробная флора, заселяющая кишечник, активно участвует в поддержании местного (локального) и общего (системного) иммунитета. Она вступает во взаимодействие с клетками лимфоидной ткани (физиологической структуры, выполняющей защитную функцию) – в этом исследователи видят основу взаимосвязи системы «аллергия и кишечник». Если флора нормальная и включает преимущественно «правильные» типы микроорганизмов (бифидо- и лактобактерии и др.), иммунитет реагирует только на нужные антигены – например, инфекционные агенты. А механизм формирования толерантности, то есть невосприимчивости к белкам, поступающим с пищей, работает слаженно и точно.
В то же самое время аллергия как патологически обостренная чувствительность к антигенам пищи, шерсти и слюны животных, косметики, бытовой пыли и других сред может быть связана с изменением соотношения полезной и условно-патогенной флоры, или дисбактериозом. Последняя группа в кишечнике живет всегда, но если «правильные» микробы преобладают, не представляет опасности. Однако в определенных обстоятельствах происходит резкое увеличение колоний неблагоприятных микроорганизмов, подавить их рост больше не удается, что влияет на процессы пищеварения и иммунной защиты.
Почему возникает аллергия от кишечника?
Ее развитие объясняется наличием у пациента дисбактериоза – состояния, обусловленного преобладанием в кишечнике условно-патогенной микрофлоры. Эта группа бактерий, в отличие от «правильной», не помогает реализовать иммунную толерантность, а напротив, способствует возникновению сенсибилизации – обостренной чувствительности специфического характера (по отношению к конкретным антигенам). Если она формируется, возникают иммунные реакции. Изначально защитные, они становятся опасными и, атакуя ненужную цель, повреждают собственные ткани организма, провоцируя аллергическое воспаление.
Однако дисбактериоз – это не окончательный диагноз, так как нарушение состава микроорганизмов – вовсе не самостоятельное заболевание. Во многих научных работах подчеркивается вторичный характер этой патологии – она формируется в результате таких причин как:
-
Заболевания пищеварительной системы (энтерит, колит, муковисцидоз, целиакия, лактазная недостаточность). - Нерациональное питание, применение антибактериальных препаратов (особенно важно для детей в первые месяцы жизни).
- Позднее прикладывание к груди или отсутствие естественного вскармливания.
- Длительное пребывание новорожденного в условиях медицинского учреждения (где могло произойти заселение кишечника неблагоприятными микроорганизмами).
- Инфекции у матери и ребенка, осложненное течение беременности и родов.
Аллергия может быть как следствием, так и первичной причиной развития дисбактериоза.
Она формируется не только из-за изменения состава микрофлоры – это лишь один из факторов. Имеет значение наследственная предрасположенность, массивное поступление антигенов на фоне ослабления иммунитета (инфекции, неправильно составленный рацион, применение лекарств). Если триггеры (провоцирующие факторы) объединяются, результатом становится возникновение чувствительности. При этом нарушение физиологического барьера кишечника может сыграть решающую роль.
Симптомы
Аллергия, обусловленная нарушениями со стороны пищеварительной системы, может проявляться по-разному, и вовсе не ограничивается признаками поражения желудка и кишечника. Реакцию могут вызывать следующие группы антигенов:
- пищевые (рыба, коровье молоко, цитрусовые, арахис);
- ингаляционные (шерсть животных, бытовая пыль, пыльца);
- лекарственные (антибиотики, витамины, нестероидные противовоспалительные препараты);
- инфекционные (бактерии, вирусы, грибы, паразиты);
- контактные (металлы, химикаты, косметика, латекс).
Есть несколько основных форм течения, развивающихся при чувствительности к названным триггерам. Рассмотрим их подробнее.
Атопический дерматит
Это заболевание, в основе развития которого лежит наследственная предрасположенность – то есть наличие генов, обусловливающих избыточную продукцию антител класса IgE. У детей первых лет жизни наиболее значимую роль играют белки, получаемые с пищей: молоком, яйцами, злаками. Именно в это время дисбактериоз кишечника может привести к существенным изменениям иммунного ответа и развитию заболевания, для которого характерны такие симптомы как:
-
Сыпь на коже. Она представлена узелками, пузырьками, пятнами, бляшками; элементы часто мокнут, покрываются корочками. Области локализации – лицо (без поражения носогубного треугольника), конечности, ягодицы, разные участки туловища. - Зуд. Достаточно сильный, приводит к расчесам, следы которых можно видеть на коже пациентов даже при быстром осмотре.
- Сухость. Больные жалуются на стянутость, шелушение, порой – возникновение трещин.
Также характерно утолщение кожи и усиление ее рисунка (лихенификация), наличие участков покраснения, эрозий. Вероятно поражение ногтевых пластин.
Крапивница
Это патология, проявляющаяся остро – в виде единичного эпизода или рецидивирующих признаков (стихание симптомов, а затем – возобновление спустя небольшой промежуток времени). Ее характеризуют такие изменения кожи как:
- покраснение;
- отек;
- зуд;
- сыпь.
Все нарушения возникают внезапно – «кишечная аллергия» может обусловить сенсибилизацию к пыльце растений или пище; контакт с провоцирующим веществом приводит к практически мгновенному развитию симптомов. Впрочем, сохраняются они недолго – чаще всего несколько часов (до суток). Сыпь представлена волдырями, имеющими красный или фарфоровый цвет. Они очень сильно чешутся и могут быть мелкими или большими, часто сливаются между собой.
Аллергический риноконъюнктивит
Это комплексное поражение слизистой оболочки носа и глаз. Симптомы возникают остро, быстро нарастают. Аллергия кишечника проявляется такими признаками как:
- Покраснение.
- Зуд.
- Слезотечение.
- Обильное выделение слизистого секрета из носа.
- Приступообразное чихание.
- Отек (особенно заметен на веках, которые иногда почти смыкаются).
Характерно наличие неблагоприятных изменений с обеих сторон. Не всегда возникает ярко выраженный насморк – в некоторых случаях слизь стекает по задней стенке глотки, тогда как нос не дышит из-за отека. Расчесывание глаз, спровоцированное зудом, может служить причиной присоединения вторичной инфекции (характерна болезненность, появление гноя).
Аллергический энтероколит
В простом понимании это расстройство функций кишечника, вызванное воспалительным процессом, обусловленным контактом с провоцирующими веществами. Может проявляться следующими изменениями:
- снижение или отсутствие аппетита;
- тошнота, рвота;
- боль в животе;
- метеоризм;
- диарея.
Аллергия кишечника протекает остро или хронически, может приводить к истощению, развитию анемии (снижению показателей эритроцитов и гемоглобина крови).
У некоторых пациентов наблюдается запор, то есть задержка каловых масс в кишечнике. Так как своевременное очищение от балластных веществ невозможно, происходит интоксикация – всасывание в кровь продуктов распада и отравление организма. Это усугубляет нарушения пищеварения, дисбактериоз и, в свою очередь, индивидуальную непереносимость – возникает «порочный круг».
Лечение
Дисбаланс микрофлоры кишечника – это вторичное нарушение; целью терапии является воздействие на первопричину возникновения патологического процесса. Это может быть воспаление (не всегда инфекционной природы), ферментная недостаточность, функциональные изменения – например, неэффективная моторика пищеварительного тракта. Основной провоцирующий фактор нужно устранить; для этого используются способы, описанные в таблице:
| Методы | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Основные | Дополнительные | ||||
| Элиминация | Применение противоаллергических препаратов | Диета | Использование пробиотиков | Лечение первичной патологии пищеварительного тракта | |
| Цель | Уберечь чувствительный организм от контакта с триггером. | Прекратить развитие реакции и убрать симптомы | Улучшить состояние желудка, кишечника, исключить раздражение слизистой оболочки. | Коррекция состава микрофлоры и качества иммунного ответа | Снижение активности воспалительного процесса, нормализация функции кишечника |
| Алгоритм выполнения | Устранение провоцирующих веществ из зоны соприкосновения: влажная уборка пыли, отказ от употребления причинно-значимого пищевого продукта, содержания животных, отъезд в безопасный регион во время пыления растений. | Назначение таблеток, мазей, капель с антигистаминными (Зиртек, Фенистил), кромонами (Интал, Кетотифен) и топическими глюкокортикостеродами (Элоком, Мометазон) на ограниченный период времени (несколько дней, недель). В острой стадии могут понадобиться сорбенты (Смекта, Белый уголь). | Рекомендуется готовить на пару, варить, тушить или запекать еду. Стоит выбирать продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, крупы), а также пищу с низким уровнем аллергенности (исключив цитрусовые, томаты, морепродукты, арахис). Нельзя есть острые приправы, употреблять газированные напитки, алкоголь, жирные и жареные блюда. | Прием препаратов, содержащих полезные бактерии и вещества, стимулирующие их рост (Лацидофил, Бифиформ, Лактулоза, Хилак форте). | Необходимо рациональное питание, прием медикаментов: прокинетиков (Мотилиум), ферментов (Мезим), иногда – антибиотиков (Имипенем). |
Таким образом, нет единственного лекарства – нужен комплексный подход.
Не стоит использовать чрезмерно агрессивные методы – например, противопоказана чистка кишечника с помощью голодания.
Она приводит к возникновению дефектов слизистой оболочки пищеварительного тракта, истощению, анемии, снижает сопротивляемость инфекциям и, в целом, не дает того эффекта, которого можно добиться с помощью коррекции рациона (при нормальной его калорийности) и адекватной лекарственной терапии.
Автор: Торсунова Татьяна
Источники: medscape.com, mdlinx.com,
health.harvard.edu.
Источник
Острая крапивница, запор
Добрый день. Ребенку 2г 3мес, вес 11кг, рост 88см. Начну с того, что после года у нас ходить по-большому 1р в 2-3 дня было обычным делом, то есть эпизодически такое случалось, не обращали внимания. Сейчас дело усугубилось, особенно после начала лечения аллергии.
Приблизительно после 06/01/15 у нас возникла сыпь (крапивница). Накануне были на дне рождении, попробовали там все чего дома не дают (пицца, наполеон, колбаса). Сразу на эти продукты и подумали. Давали Эдем 4 дня, но крапивница по всему телу не проходила. Стоило ребенку почесаться/провести пальцем по коже — тут же возникали волдыри. С аллергией за 2 ребенкиных года встречаюсь впервые, потому растерялась и ждала не понятно чего (само пройдет). Проходило очень медленно.
В итоге предугадывая куда нас пошлют, сдали ОАК, кал на я/глист в частной лаборатории и 23/01 попали к дерматологу. Сыпи уже было значительно меньше, чем вначале, но все таки она была. Диагноз острая крапивница. Нам сделали 2 укола дексаметазона 4мг 23 и 24/01 и назначили супрастин 1/4т 3рд и энтеросгель 1кл 2рд на 10 дней, гипоалергенная диета, стул ежедневно любым путем. Врач забраковала наши анализы из частной лаборатории и сказала сдавать у них в клинике, что меня очень смутило. Ну пересдали. Результат тот же. Кал на я/гл отрицательно, посев на энтеробиоз 3 раза отрицательно. На приеме нам еще сказали что кровь у нас «вирусная» и горло красноватое. Но никаких проявлений других я потом не отмечала и ничего из препаратов по этому поводу не давала.
После дексаметазона сыпь сразу исчезла. 25 и 26/01 были очень красные щечки, дерматолог сказала не обращать внимания, но сдать кровь на общий иммуноглобулин. Результат 26.36 МЕ/мл при норме <60МЕ/мл.
31/01 снова были на приеме и врач предположил, что скорее причиной крапивницы выступает какао, к-рое мы за месяц до инцидента начали употреблять, назначили зодак 5кап 2рд на 14дней и лактофильтрум1/2 саше 2рд на 10 дней.
И с энтеросгелем и с лактофильтрумом какали мы плохо, приходилось ставить клизму. При чем кал был не плотный, не «козьи каки», но все равно не какала. После отмены лактофильтрума вроде пару раз сходила сама и снова с большими интервалами. Дерматолог сказал после зодака остаться на неделю на диете и, если не будет сыпать, вводить по 1 продукту в 4/5 дней. А если будет сыпь, то «пустимся во все тяжкие» с кетотифеном…почитала аннотацию и процесс употребления антигистаминных месяцами меня честно говоря пугает.
После отмены зодака на 5й день возник один волдырь на попе и один на голени в месте расчеса, на 6й день один маленький прыщик на плече. Что завтра будет посмотрим, но считать ли один прыщ проявлением сыпи? И как нам участить стул до раза в день когда мы на диете и ничего нельзя (ни чернослива, ни изюма, никакой травы, компот только из зеленых яблок), кроме печеного яблока (на которое дочь уже не может смотреть)? Хотя я понимаю, что какать надо регулярно, чтобы эту самую сыпь победить. Хочу попробовать дуфалак, но боюсь, чтоб не спровоцировал сыпь опять. Насколько адекватно построено лечение? Дело в том, что дерматолог у нас из частной клиники и у меня возникают опасения чтоб нас не лечили лишь за то, что мы платим немалые деньги, как это в нашей стране часто бывает, тем более диагноз поставлен подходящий. Стоит ли сейчас сдать еще раз ОАК и кровь на общий иммуноглобулин не отягощенный антигистаминными? Мог ли последний быть в норме только из-за приема супрастина? Кстати, по окончании лечения мы обнаружили два новых зуба (два нижних вторых моляра вылезли одновременно), это как-то связано?
ОАК 22/01:
лейкоциты 7.89 Г/л
эритроциты 4.23 Т/л
гемоглобин 120 г/л
гематокрит 35.6 %
тромбоциты 232 Г/л
тромбокрит 0.174 %
ср об эритроцитов 84.2 fL
ср гемоглобина в 1 эритроците 28.4 пг
ср конц гемоглобина в эритроцитах 337 г/л
шир распр эритроцитов по объему 14.5 %
ср объем тромбоцитов 7.53 fL
шир распр тромбоцитов по объему 17.1 %
сегментоядерные 24%, 1.89 Г/л
палочкоядерные 1%, 0.08 Г/л
лимфоциты 64%, 5.05 Г/л
моноциты 7%, 0.55 Г/л
эозинофилы 4%, 0,32 Г/л
базофилы 0
метамиелоциты 0
миелоциты 0
вироциты 0
соэ 6 мм/ч
Заранее спасибо за консультацию.
Источник
Симптомы запора: обращаем внимание на сигналы организма
Если вы привыкли ходить в туалет каждое утро после завтрака, а организм вдруг выдает задержку, это еще не повод думать о запоре. Возможно, это естественное изменение биологических ритмов кишечника. Но если редкие походы в туалет сопровождаются дискомфортом, то все серьезно.
Признаки запора у взрослого человека:
- Неприятные и болезненные ощущения в животе;
- вздутие живота;
- сильный метеоризм, сопровождающийся спазмами;
- попытки дефекации не приносят результата и чувства облегчения в прямой кишке;
- дефекация – болезненный и продолжительный процесс, сопровождающийся потугами;
- чувство жжения в области ануса после походов в туалет;
- возникновение анальных трещин;
Главное – разобраться, что стало причиной запора, в какой области кишечника он локализован, каковы его особенности. Только так можно выбрать оптимальное лечение. Если же запустить проблему, могут начаться неприятные осложнения. Длительные запоры у взрослых приводят к головным болям, тошноте, нарушениям пищеварения, высыпаниям на коже. Не говоря уже о том, что избавиться от застарелых каловых масс гораздо сложнее, чем от запора на ранних сроках.
Почему возникает запор
Рассмотрим, на фоне каких факторов нарушается дефекация:
- несбалансированный рацион, недостаточное потребление жидкости;
- низкая физическая активность;
- беременность;
- побочное действие некоторых препаратов;
- геморрой (запор может быть как причиной этой патологии, так и следствием);
- нарушения перистальтики кишечника;
- сбой в работе эндокринной системы;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- интоксикация организма.
Запор – очень неприятная проблема, которая может возникнуть внезапно и по неочевидным (на первый взгляд) причинам. Часто пациенты даже не связывают проблемы с дефекацией и происходящее в их жизни. Особенно это проявляется при психологических причинах запора:
- депрессия (и сопутствующий прием антидепрессантов);
- резкая смена обстановки (например, путешествие или переезд);
- стрессовые ситуации;
- повышенная тревожность, нервозность;
- высокие психологические нагрузки.
В терапии запоров самое важное – избавляться не от симптомов, а от причины. Пока причина патологии не будет решена, запор будет возвращаться вновь и вновь, поэтому так важен поход в медицинское учреждение, а также комплексное лечение, облегчающее как кишечник, так и организм в целом.
Идем к врачу: какого специалиста выбрать
На первом месте не стоит даже вопрос, что делать при запоре у взрослого. Раз проблема в кишечнике, идем к тому врачу, который лечит заболевания желудочно-кишечного тракта. Но это сработает, если первопричина запора – нарушения ЖКТ, неправильное питание или сидячий образ жизни.
Если он вызван другими факторами, то и начать поход по врачам лучше с участкового терапевта. После сбора анамнеза, конечно же, врач широкого профиля направит вас к следующим специалистам:
- гастроэнтеролог;
- гинеколог (если причиной стала беременность или подозрение на нее);
- психотерапевт или невропатолог (при стрессовых запорах);
- эндокринолог (если запор возникает из-за нарушений гормональной системы или сахарного диабета).
- проктолог
В том, как лечить запоры у взрослых, нет никакого секрета: медицинский работник необходимого профиля после всех анализов назначит вам комплексную схему лечения, чтобы разобраться и с причинами, и с симптомами.
Лечим запор правильно: слабительные препараты от запоров у взрослых
В 21 веке фармацевтический рынок готов предложить множество лекарственных препаратов и средств от застоя каловых масс (на любой вкус и кошелек). Исходя из механизма воздействия, лекарства от запора у взрослых делятся на следующие группы:
- повышающие давление в кишечнике (т. е. осмотические);
- провоцирующие увеличение объема содержимого кишечника;
- смягчающие каловые массы;
- раздражающие рецепторы кишечника;
- ректальные свечи и микроклизмы.
При выборе имеет значение не только причина, характер запора, но и локализация каловых масс. Людям с хроническим запором рекомендуется сделать ставку на препараты, которые одновременно нормализуют работу кишечника, его микрофлору, а не только слабят. В острой форме незаменимы будут лекарства от запоров у взрослых быстрого действия.
Если каловые массы скопились непосредственно у выхода из прямой кишки, но из-за большого объема и твердости не могут выйти естественным путем, быстрое облегчение принесут ректальные свечи. Суппозитории, хоть и выделяются в отдельную категорию препаратов, совмещают в себе тот или иной механизм действия слабительных лекарств:
- глицериновые смягчают каловые массы, вызывают сокращение стенок кишечника;
- облепиховые обволакивают каловые массы, способствуя их прохождению по кишечнику;
- газообразующие (не показаны при спастических запорах) вызывают выработку углекислого газа в кишечнике, что стимулирует стенки к сокращению;
- свечи с бисакодилом размягчают каловые массы, привлекая в них больше воды из организма.
Запоры, сопровождающиеся спазмами в кишечнике, лечить рекомендуется мягкими слабительными, не раздражающими слизистую. Лучше всего обратить внимание на препараты на основе растительных компонентов. Для клизмы при спастических запорах возьмите теплую кипяченую воду или отвар ромашки, мелиссы, натуральное растительное масло. При сильных болях можно принимать спазмолитические обезболивающие.
Лечение запора народными средствами
Проверенные поколениями методы помогут решить проблему застоя каловых масс, если действовать следует быстро. Самый простой народный способ – это принять натощак ложку растительного масла: оливкового, льняного или миндального. Жирные кислоты в растительных маслах, попадая в кишечник, преобразуются в глицериды и размягчают каловые массы. Эффект проявляет себя уже через несколько часов после приема.
При спастических запорах помогут отвары девясила, сенны, крушины. Их полезно пить на ночь или вместо обычного чая, добавив мед. Действуют травяные отвары мягко, убирая боль. От запоров со вздутием помогает также прием сока картофеля натощак.
Если запор вызван слабой перистальтикой кишечника, то можно стимулировать ее с помощью натуральных настоев семян льна или укропа. Они обволакивают каловые массы, провоцируют сокращение кишечных стенок, а также подходят для лечения и профилактики хронических запоров.
Народные лекарства не заменят комплексную терапию и профессиональную врачебную помощь, но как вспомогательное средство, естественно, имеют место быть. Главное – индивидуальные особенности организма: не было противопоказаний, аллергии, риска осложнений. Часто врачи сами советуют какие-то народные методы вдобавок к диете и лекарствам.
Что можно есть при запорах: основные продукты для специальной диеты
Врачи рекомендуют всерьез заниматься нормализацией питания при запоре у взрослых. Это нужно, чтобы запоры точно не вернулись. Основные моменты, на которых базируется любой рацион при запорах, следующие:
- больше жидкости для восстановления водно-электролитного баланса;
- больше продуктов с клетчаткой для стимуляции перистальтики и облегчения прохождения каловых масс по кишечнику.
Естественно, следует забыть про обилие жирной пищи, жареной, с острыми соусами и специями. Супы и борщи лучше готовить на нежирном бульоне, при этом без зажарки. Остальные блюда готовить на пару, запекать или тушить. В рацион следует ввести больше продуктов со слабительным действием:
- капуста, салат, свекла, морковь, тыква;
- семена льна, гречневая, перловая и пшеничная крупа, ячмень и овес, отруби;
- чернослив, финики, курага;
- растительные масла;
- яблоки, киви, авокадо, сливы и персики;
- кисломолочные продукты;
- ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
При спастических запорах лучше избегать продуктов, усиливающих перистальтику. Это может спровоцировать сильные спазмы. Добавьте в рацион больше продуктов с растворимой клетчаткой и жирными кислотами: льняную кашу, растительные масла, авокадо, фрукты с содержанием пектина. А вот известное «продуктовое» слабительное (чернослив) при спастическом запоре может только ухудшить состояние. Разлагаясь в кишечнике, чернослив и другие сухофрукты выделают сахарный спирт сорбитол, который провоцирует брожение.
При атонических запорах ситуация обстоит проще: повышенная перистальтика пациенту только на руку, ведь кишечник сам будет выталкивать отвердевшие каловые массы. Можно принимать продукты, провоцирующие брожение, а именно: кумыс, кефир, ряженка, квас и фруктовые соки. Холодная пища провоцирует образование в кишечнике углекислого газа, что также стимулирует сокращение стенок.
Злоупотреблять клетчаткой врачи не рекомендуют. Если ее будет слишком много, она сильнее забьет кишечник. Как и в любом лечении, употребление слабительных продуктов при запорах должно быть в меру.
Лечим запоры физическими упражнениями
Нехватка физической активности – одна из самых частых причин, почему вдруг нарушается привычный режим стула, вызывая проблемы. Нагрузка на мышцы брюшины и пресса стимулирует кишечник, заставляя его работать лучше. Естественно, если этой нагрузки нет, то и кишечник становится вялым, ленивым. Привести его в тонус, чтобы ускорить отход кала, поможет зарядка при запорах у взрослых. Простые упражнения не займут много времени, но приведут кишечник в порядок:
- велосипед – не менее 30 раз;
- притягивание коленей к груди в положении лежа – 10 раз;
- закидывание ног за голову в положении лежа – 10 раз;
- сведение-разведение коленей в положении лежа – 20 раз;
- массируя внутренние органы, втягивать и вытягивать живот – 8 раз;
- в положении на коленях, опираясь руками на пол, поочередное выпрямление ног – 10-15 раз;
- в том же положении прогиб поясницы вверх-вниз – 20 раз;
- ходьба на месте с высоким подниманием колен.
Если потратить на этот комплекс упражнений полчаса каждое утро, то нормализация работы кишечника не заставит себя ждать. Часто позывы в туалет появляются у занимающихся даже без приема слабительных препаратов (только от этих упражнений).
Профилактика запоров: делаем так, чтобы недуг не вернулся
Диета, народные методы и зарядка – хорошая вспомогательная терапия запоров. Полностью заменить врачебную помощь эти средства не могут. Когда запор отступит, а кишечник опорожнится, очень важно не спустить весь результат насмарку. Для этого и нужна профилактика дальнейших запоров.
Сначала все вспомогательные рекомендации врача нужно сохранить и после курса лечения. Это касается рациона: не следует, едва выписавшись с больничного, налегать на жареные котлеты и супы с зажарками. Добавьте к привычным блюдам и продуктам больше полезностей: орехов, сухофруктов, овощей и богатых на пищевые волокна каш. Не забывайте о поддержании баланса воды в организме. Пейте больше жидкости, фруктовых компотов, соков. От газировки и кофе с чаем лучше отказаться.
Точно также не следует забывать о зарядке. Если нет времени или возможности каждое утро выполнять полный комплекс упражнений, то его можно урезать, т. е. выбрать два-три упражнения, которые на вас произвели больший эффект. Поможет для профилактики низкой физической активности обычная ходьба в комфортном для вас темпе. Ею можно заменить часть маршрута до работы или учебы.
Самое главное – у кишечника должен быть свой режим. Приучите его испражняться в одно и то же время, при этом никогда не подавляйте позывы к походу в туалет. Если кишечнику нужно, то лучше к этому прислушаться, чтобы не спровоцировать рецидив. А натощак, чтобы заставить кишечник работать, пейте стакан воды с добавлением лимонного сока или меда.
Никогда не затягивайте с лечением запора. Эта проблема – неприятная патология, но решаемая. Поход к врачу, правильная комплексная терапия – и, если соблюсти все рекомендации, ваш кишечник будет в порядке!
Источник